Семейное физическое воспитание

МАОУ СОШ №45 Калининград

продолжительность туристских походов, участие в которых принимают дети, скорость передвижения

и тяжесть поклажи зависят от возраста детей. Так, для детей 7—9 лет путь в лес и обратно не должен превышать 6—8 км, 10—12 лет — 8—10 км, 13—15 лет — 12 км. Рюкзак для детей 9—10 лет не должен весить больше 2,5 кг, 11-12 лет — 3,5 кг, 13—15 лет — 4 кг. При этом переходы рекомендуется совершать в утренние и вечерние часы, привалы устраивать в жаркое время дня с 12 до16 ч. Малые привалы для детей 9—10 лет рекомендуется устраивать через каждые 2 км пути, 11—12 лет — через 2—-3 км и для более старших-—через 3—4 км.

скользил по льду, сохраняя равновесие и осанку.
Научите ребенка не

делать толчок носком конька; мягко падать в обе стороны на бедро: при падении сгруппироваться (согнуть тело, руки, ноги), чтобы не удариться с размаху о лед, а проскользнуть по нему, смягчив силу удара.

гимнастики на домашних тренажерах

Занятия под руководством старших родственников элементами

основной гимнастики, упражнениями атлетической гимнастики на домашних тренажерах

плаванию, гребле, передвижению на лыжах, коньках, спортивным играм (футболу, волейболу,

баскетболу, настольному теннису, бадминтону, лапте, городкам и т.п.), настольным играм (шахматам, шашкам и т.п.);