Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Стресс, релаксация и психологическая саморегуляция
Содержание
- 1. Стресс, релаксация и психологическая саморегуляция
- 2. «Стресс, релаксация и психологическая саморегуляция.»Психологический семинар:
- 3. МЕТОДЫ АДАПТАЦИИ К СТРЕССУПсихологическиеФизическиеХимическиеФизиологическиеАутотренингмедитациярациональная терапиярелигиянейролингвистическое
- 4. Релаксация – состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.
- 5. Медитация осознанности
- 6. Медитация на дыхании заключается в концентрации
- 7. Ауторегуляция дыханияВдох…… …Пауза..……Выдох. …….Вдох……Пауза……Выдох
- 8. Заключается в создании внутреннего образа с помощью
- 9. Концентрация внимания – удержание внимания на каком-либо
- 10. Йога и тайцзи-цюань ЙОГА ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ РЯД
- 11. Прогрессивная мышечная релаксацияНУЖНО МАКСИМАЛЬНО НАПРЯГАТЬ КАЖДУЮ МЫШЦУ
- 12. Общее расслабление при помощи самовнушения«Я – расслабляюсь
- 13. Формулы уверенностиОбщая схема:«С каждым днем во всех
- 14. Создание стратегии успешного поведения« Видеоклип моего успеха».«Вы – супергерой».
- 15. « Господи, дай мне терпение вынести то,
- 16. Что помогает или мешает мне достигнуть успеха?Мои
- 17. Укрепление веры в лучшее развитие событийНе теряйте
- 18. Слайд 18
- 19. Повышение качества жизни.Повышение качества жизни возможно при
- 20. Слайд 20
- 21. Скачать презентанцию
«Стресс, релаксация и психологическая саморегуляция.»Психологический семинар:
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3МЕТОДЫ АДАПТАЦИИ К СТРЕССУ
Психологические
Физические
Химические
Физиологические
Аутотренинг
медитация
рациональная
терапия
религия
нейролингвистическое
программирование
Массаж
акупунктура
физические
упражнения
командные и индивидуаль-
ные спортивные
игры
Слайд 4Релаксация – состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после
сильных переживаний или физических усилий.
Слайд 6Медитация на дыхании заключается в концентрации внимания на процессе дыхания –
отслеживание воздушных потоков при вдохе и выдохе с сохранением естественного
ритма дыхания.
Слайд 8Заключается в создании внутреннего образа с помощью слуховых, зрительных, вкусовых,
обонятельных и осязательных ощущений и управлении ими.
Визуализация
Слайд 9Концентрация внимания –
удержание внимания на каком-либо объекте.
ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ
ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В УМЕНИИ УСТРАНЯТЬ ПОСТОРОННИЕ МЫСЛИ, ЗВУКОВЫЕ И ЗРИТЕЛЬНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ,
УНИЧТОЖАТЬ НЕВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И ПОЛУЧАТЬ ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ И РАЗУМОМ.
Слайд 10Йога и тайцзи-цюань
ЙОГА ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ РЯД ПОДВИЖНЫХ И НЕПОДВИЖНЫХ ПОЗ,
В СОЧЕТАНИИ С ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ.
ДВИЖЕНИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ ПОДЧЕРКИВАЮТ КОНЦЕНТРАЦИЮ, РАССЛАБЛЕНИЕ
И СОЗНАТЕЛЬНУЮ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ.
Слайд 11Прогрессивная мышечная релаксация
НУЖНО МАКСИМАЛЬНО НАПРЯГАТЬ КАЖДУЮ МЫШЦУ В ТЕЧЕНИЕ 5—10
СЕКУНД, А ЗАТЕМ В ТЕЧЕНИЕ 15—20 СЕКУНД КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ВОЗНИКШЕМ
В НЕЙ ЧУВСТВЕ РАССЛАБЛЕНИЯ.ПОСЛЕ ПЕРИОДА СИЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ЛЮБАЯ МЫШЦА АВТОМАТИЧЕСКИ ГЛУБОКО РАССЛАБЛЯЕТСЯ.
Слайд 12Общее расслабление при помощи самовнушения
«Я – расслабляюсь – и –
успокаиваюсь»
«Мои руки – расслабляются – и – успокаиваются»
«Руки – мягкие
– и – теплые»«Мое лицо – расслабляется – и – успокаивается»
Слайд 13Формулы уверенности
Общая схема:
«С каждым днем во всех отношениях
мне становится
все лучше и лучше».
«Я – спокоен – и –
уверен»Перед важным разговором:
«Полон – энергии!» или «Я– собран!»
Все формулы произносятся на коротком энергичном выдохе
Слайд 15« Господи, дай мне терпение вынести то, что я не
могу изменить; дай мне силы исправить то, что я могу изменить,
и самое главное – дай мне мудрость, чтобы отличить первое от второго.»Антистрессорная молитва
Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим. Махатма Ганди
Слайд 16Что помогает или мешает мне достигнуть успеха?
Мои сильные
стороны:
_________________
_________________
_________________
Мои слабые
стороны:
__________________
__________________
__________________
Как я могу лучше использовать сильные стороны и нейтрализовать слабые?
Слайд 17Укрепление веры в лучшее развитие событий
Не теряйте веры в лучшее
развитие событий!!! Возникла проблема? Это ещё не конец света. Да,
неприятность, но нужно верить в лучшее будущее и бороться за него до конца!
Слайд 19Повышение качества жизни.
Повышение качества жизни возможно при уменьшении негативных эмоциональных
переживаний с одновременным увеличением количества положительных эмоций.
Простая формула счастья:
Количество положительных
эмоцийКачество жизни = ---------------------------------------------------
Количество отрицательных эмоций
