Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Усталость
Содержание
- 1. Усталость
- 2. Содержание:Понятие усталостьПричины усталостиПоследствия усталостиСпособы борьбы с усталостьюГиподинамия
- 3. Усталость- состояние, когда снижается продуктивность деятельности и отсутствует обычное желание работать.
- 4. Усталость проявляется изо дня в день и,
- 5. Причины усталости:Сидячая работаНедостаток сна МонотонияНедостаточное количество физических
- 6. Пасмурная погода, длительное отсутствие солнца.Перенесенные болезни.Переживание конфликта на работе, в семье.Психическое напряжение.
- 7. Последствия усталости
- 8. Слайд 8
- 9. На физиологическом уровне усталость вызывает:Учащенное дыханиеЧастоту сердцебиенияСнижение экономичности и эффективности сердечных сокращенийСнижение скорости реакций
- 10. Ухудшается внешний вид человека, настроение, повышается вероятность ошибок и несчастных случаев.
- 11. Недосыпание снижает иммунитет (причина вяло текущих болезней, частых ОРЗ и т.д.)
- 12. Быстрое восстановление работоспособностиСесть в мягкое кресло и
- 13. Разумный режим – чередование
- 14. Интеллектуальная усталость Когда люди утомлены, скорость
- 15. Способы борьбы с усталостью
- 16. Слайд 16
- 17. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОНУ каждого индивидуальная потребность в сне
- 18. Признаки нарушения снаТрудное засыпаниеПрерывистый ночной сонРаннее пробуждениеВредно
- 19. Это надо знать:Путешествуя, отдохните, прежде чем вам
- 20. Бодрствуя, чаще пейте воду. Обезвоживание снижает устойчивость организма и ускоряет наступление усталости
- 21. Во время отдыха в первую очередь: устраните
- 22. Лучшее место отдыха- природные ландшафты.Особенно сильным оздоровительным
- 23. Одновременное воздействие через все органы чувств вызывает ощущение прекрасного.
- 24. Двигательная активность повышает сопротивляемость: к стрессовым
- 25. Водные процедурыСозерцание водыЗанятия музыкойМного света
- 26. Витаминотерапия (Группа Б)Балуйте себя сладкимТонизирующие напитки имеют кратковременный срок действия
- 27. Это следствие повседневной механизации, которая создает дефицит энергозатрат, и скелетные мышцы не реализуют свою энергетическую программу.Гиподинамия
- 28. Слайд 28
- 29. Двигательная активность важна в течение
- 30. Человек будущего по некоторым прогнозам
- 31. Вопросы для закрепленияКакова связь между здоровьем и
- 32. Скачать презентанцию
Содержание:Понятие усталостьПричины усталостиПоследствия усталостиСпособы борьбы с усталостьюГиподинамия
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Содержание:
Понятие усталость
Причины усталости
Последствия усталости
Способы борьбы с усталостью
Гиподинамия
Слайд 3Усталость- состояние, когда снижается продуктивность деятельности и отсутствует обычное желание
работать.
Слайд 4Усталость проявляется изо дня в день и, если никак не
противостоять ей, влияет на качество нашей деятельности и на нашу
жизнь вообще.Сегодня условия нашей работы очень часто способствует появлению специфического утомления, особенностью которого является то, что оно сопровождается постоянной сонливостью.
Слайд 5Причины усталости:
Сидячая работа
Недостаток сна
Монотония
Недостаточное количество физических нагрузок
Ненормированная работа (любая)
Чрезмерная
умственная нагрузка
Неясность ситуации, влекущая за собой эмоциональное опустошение
Усиленный контроль со
стороны
Слайд 6Пасмурная погода, длительное отсутствие солнца.
Перенесенные болезни.
Переживание конфликта на работе, в
семье.
Психическое напряжение.
Слайд 8
В дороге:
Риск возникновения несчастных случаев на
дороге- между 24 - 6 часами утраЯркое послеобеденное солнце вызывает усталость (надеть солнцезащитные очки)
Сонный попутчик провоцирует дрему шофера (позаботьтесь о развлечении или возьмите словоохотливого попутчика, который не даст вам заснуть)
Слайд 9На физиологическом уровне усталость вызывает:
Учащенное дыхание
Частоту сердцебиения
Снижение экономичности и эффективности
сердечных сокращений
Снижение скорости реакций
Слайд 10
Ухудшается внешний вид человека, настроение,
повышается вероятность
ошибок
и несчастных случаев.
Слайд 12Быстрое восстановление работоспособности
Сесть в мягкое кресло и расслабиться на 15-20
минут- кровь при этом очистится от молочной кислоты)
Насытить кровь кислородом
с помощью дыхательных упражнений с задержкой выдоха (6-8 раз)
Слайд 13
Разумный режим – чередование физической и умственной
деятельности
Полноценный сон (ночной от 7-8 часов, дневной- от 20
минут до 1,5 часов)
Слайд 14Интеллектуальная усталость
Когда люди утомлены, скорость
обработки получаемой ими
информации уменьшается
В спокойной и не требующей мыслительного напряжения обстановке активность
мозговой деятельности снижается приблизительно на 25%за 24 часа бодрствованияУменьшая время сна, человек все более и более устает, и его мыслительные способности уменьшаются
Слайд 17ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
У каждого индивидуальная потребность в сне (от 7 до
9 часов). Регулярный недосып по 1 часу- «долговая яма».
Принимаем пищу
за 3-4 часа до сна.Перед сном не должно быть никаких физических занятий.
В помещении, где вы спите, старайтесь поддерживать прохладную температуру.
Полноценный сон укрепляет иммунную систему человека.
Понижение температуры тела на 1-2 градуса- ускоряет наступление сна
Слайд 18Признаки нарушения сна
Трудное засыпание
Прерывистый ночной сон
Раннее пробуждение
Вредно недосыпать и спать
слишком много
Самая меньшая длительность сна составляет 5 часов.
(снижает усталость хороший
ночной сон)
Слайд 19Это надо знать:
Путешествуя, отдохните, прежде чем вам этого захочется.
Кофеин помогает
тем, кто употребляет его редко.
Алкоголь не снимает усталость.
У человека, не
находящего поддержки в семье или среди друзей и обеспокоенноготакими обстоятельствами, сон часто бывает нарушен.
От 12 часов до 16 часов
( придерживаться разумного графика)
Слайд 20Бодрствуя, чаще пейте воду.
Обезвоживание снижает устойчивость
организма и ускоряет наступление усталости
Слайд 21Во время отдыха в первую очередь: устраните уровень шума;
снизите яркость света.
Лучшим отдыхом является «активный
отдых» (чередование
различных видов деятельности).
Важный фактор- рациональное питание.
Полезные советы
Слайд 22
Лучшее место отдыха- природные ландшафты.
Особенно сильным оздоровительным эффектом обладают леса
с их прохладой, тишиной, мягким освещением, гармонией звуков и красок
и приятным запахом.
Слайд 24Двигательная активность повышает сопротивляемость:
к стрессовым ситуациям;
перепадам
температуры;
радиации;
травмам;
гипоксии;
инфекционным заболеваниям
и д.р.
Слайд 26Витаминотерапия (Группа Б)
Балуйте себя сладким
Тонизирующие напитки имеют кратковременный срок действия
Слайд 27Это следствие повседневной механизации, которая создает дефицит энергозатрат, и скелетные
мышцы не реализуют свою энергетическую программу.
Гиподинамия
Слайд 29 Двигательная активность важна в течение всей жизни человека,
особенно важны физические упражнения в детском и пожилом возрасте. Они
способствуют:-лучшему развитию нервной системы;
-росту и укреплению костной и мышечной ткани;
-повышению выносливости;
-повышению устойчивости к различным заболеваниям.
Слайд 31Вопросы для закрепления
Какова связь между здоровьем и движением?
Гиподинамия и современный
человек.
Последствия снижения двигательной активности человека?
Профилактические меры усталости.
