Этап подготовки мышц ног — важнейшее звено в развитии специальной выносливости футболиста

выносливости футболиста»





Тренер-преподаватель по футболу
Домарецкий Н.А.

хорошей техникой в игре, но и был выносливым и скоростным

игроком на каждом этапе обучения?
Что нужно для развития и повышения специальной выносливости учащегося?
Какие средства и методику по развитию физической подготовки применить, чтобы они параллельно способствовали бы и повышению технического мастерства?

группами 14-17 лет, т.к. именно в этот период этап детского

футбола проходит, и уже взрослеющих юношей нужно готовить к «взрослой» футбольной жизни.
Участие в соревнованиях и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивает основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость и силу. Каждый тренер-преподаватель целенаправленно готовить свою команду к соревнованиям, повышая не только уровень общей физической подготовленности, но и специальной выносливости учащихся, которая необходима при совершенствовании техники и тактики мини-футбола, а также для успешного выступления в соревнованиях.
Раньше в 60-70 –х годах при развитии общей и скоростной выносливости очень много внимания уделялось беговой подготовки, параллельно развивая специальную выносливость.Многие тренера не знали и не знают других методов развития работоспособности в футболе, и до сих пор тренируют «дедовскими» методами.

не в полную силу могут работать, т.к. после нагрузки их

ноги становятся «тяжелыми». Отсюда эффективность таких тренировок была не на высоте, т.к. в этом случае решались задачи только беговой выносливости. После этого технико-тактическая работа в этих упражнениях была низкого качества. Отсюда и ВЫВОД…
Подготовка мышц ног –это основное звено в физической подготовке игроков. В течении многих лет своей тренерско-преподавательской деятельности при подготовке команд к различным соревнованиям или находясь на учебно-тренировочных сборах я придерживаюсь основных положений методики тренировки. Она проходит последовательно через решение трех задач:

ног;
Развитие скоростной выносливости

кроссовым бегом.Длительнность пробега составляет от 20 до 50 минут в

среднем темпе. Иногда бег можно заменить и на плавание.

физической подготовки. Он может состоять из 4-5 микроциклов , а

подготовка мышц должна проводится по двум направлениям:
Повышение выносливости мышц ( работа на тренажерах с резиновыми амортизаторами, бег с повышенными мышечными усилиями, бег в гору);
Развитие необходимой силы(1 макроцикл - развитие силы мышц ног, спины, живота.Технико-тактическая подготовка.2 макроцикл – развитие выносливости мышц, с использованием приседания со штангой или приседания.

работоспособности:
Аэробная работа;
Самый продолжительный, основной – подготовка мышц ног.Здесь сначала используются

неспециализированные средства, а затем приближенно специализированные. Все упражнения второго этапа строго регламентированы.
Здесь применяется только средства, связанные с повышением скоростной выносливости.