Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Гибкость как физическое качество и методика её развития
Содержание
- 1. Гибкость как физическое качество и методика её развития
- 2. Содержание:Упражнение кошкаРастяжка мышц спиныРастяжка «Мостик»Растяжка с наклоном
- 3. Упражнение кошка1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для
- 4. Растяжка мышц спины Растяжка мышц спины. Эта растяжка дает
- 5. Растяжка «Мостик» Растяжка «Мостик». это не только полезное упражнение для
- 6. Растяжка с наклоном в сторону Растяжка с наклоном
- 7. Растяжка «Поза щенка» Растяжка «Поза щенка». Это упражнение воздействует
- 8. Растяжка с выпадом в сторону Растяжка с выпадом
- 9. Растяжка подколенных сухожилий сидя Растяжка подколенных сухожилий сидя. Продолжим
- 10. Скачать презентанцию
Содержание:Упражнение кошкаРастяжка мышц спиныРастяжка «Мостик»Растяжка с наклоном в сторонуРастяжка «Поза щенка»Растяжка с выпадом в сторонуРастяжка подколенных сухожилий сидя
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Содержание:
Упражнение кошка
Растяжка мышц спины
Растяжка «Мостик»
Растяжка с наклоном в сторону
Растяжка «Поза
щенка»
Растяжка с выпадом в сторону
Растяжка подколенных сухожилий сидя
Слайд 3Упражнение кошка
1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она
также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.
Упритесь ладонями и
коленями в пол.Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.
Слайд 4Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины. Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать.
Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, то, вероятно, вы выполняете упражнение
слишком интенсивно.Лягте на живот.
Приподнимитесь на локтях, прижав живот к полу.
Затем распрямите руки так же, как при отжимании, но при этом держите бедра на полу.
Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
Слайд 5Растяжка «Мостик»
Растяжка «Мостик». это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично
растянуть шею, позвоночник и бедра.
Лягте на спину, согнув колени.
Медленно поднимите бедра вверх,
держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
Слайд 6Растяжка с наклоном в сторону
Растяжка с наклоном в сторону. Растяжка с наклоном
в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия
и пресс.Расставьте ноги на ширину 1,5 м.
Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.
Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.
Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите в другую сторону.
Слайд 7 Растяжка «Поза щенка»
Растяжка «Поза щенка». Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть
тела, включая спину, плечи и руки.
Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами,
а колени — под бедрами.Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.
Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
Повторите 3 раза.
Слайд 8Растяжка с выпадом в сторону
Растяжка с выпадом в сторону. Теперь перейдем
к ногам — начнем с растяжки с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр
и бедер.Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.
Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза в каждую сторону.
Слайд 9 Растяжка подколенных сухожилий сидя
Растяжка подколенных сухожилий сидя. Продолжим работать над ногами!
Это простое упражнение.
Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед собой.
Вытяните
руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги остаются прямыми.Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза.
