Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Комплекс упражнений утренней гимнастики
Содержание
- 1. Комплекс упражнений утренней гимнастики
- 2. Базовые упражнения для шеи и головы Базовые
- 3. Зарядка для рук и плеч Вращение плечами
- 4. Спина-корпусРуки ставим на пояс. Тазобедренным суставом делаем
- 5. НогиПриподнимаем перед собой левую ногу, слегка сгибаем
- 6. Комплекс для лёгкого стартаНаклоныНоги ставятся на ширину
- 7. Махи ногами в сторону и вперед-назадДелаем махи
- 8. Упражнения на прессЛожимся на пол на спину
- 9. ПланкаЗавершаем комплекс упражнением планка. Начните с 30
- 10. РастяжкаСидя на полу, выполняем глубокие наклоны поочередно к левой и правой ноге.
- 11. Скачать презентанцию
Базовые упражнения для шеи и головы Базовые упражнения для шеи и головы Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Комплекс упражнений утренней гимнастики
Выполнил работу Бугаенко Е.И
Проверил работу Шалагинов
Ю.А
Слайд 2Базовые упражнения для шеи и головы
Базовые упражнения для шеи и
головы Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких
резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное.Наклоны головы вперед-назад. Постарайтесь вытянуть шею вверх на сколько возможно и согнуть ее осторожно вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать сильно голову. Полукруг головой слева направо. Каждое упражнение нужно сделать по 4-5 раз в каждую сторону.
Слайд 3Зарядка для рук и плеч
Вращение плечами вперед и назад по
5 раз в каждую сторону.
Проработке кистей рук – сожмите ладонь
в кулак, так чтобы спрятать большой палец в кулачке. Расправьте руки по сторонам и вращайте кисти рук по 5 раз в каждую сторону.Вращение в локтевых суставах – выпрямите кисти рук, согните локти, вращайте локтевыми суставами по 4-5 раз в одну и другую сторону.
Слайд 4Спина-корпус
Руки ставим на пояс. Тазобедренным суставом делаем круговые движения в
разные стороны.
Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно,
ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.
Слайд 5Ноги
Приподнимаем перед собой левую ногу, слегка сгибаем в колене и
начинаем крутить голеностопом. Если равновесие удержать сложно, рукой упритесь в
стену. Такие же движение делаем коленным суставом. Упражнения повторяем для правой ноги. Завершаем разминку ходьбой на месте.
Слайд 6Комплекс для лёгкого старта
Наклоны
Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь
дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад.
10 раз.Шаги на месте
Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.
Слайд 7Махи ногами в сторону и вперед-назад
Делаем махи поочередно каждой ногой
по 10 раз. Если тяжело держать равновесие, можно опереться о
стену.
Слайд 8Упражнения на пресс
Ложимся на пол на спину и начинаем подтягивать
согнутые ноги к груди (поочередно, затем обе вместе). По 10
раз.Далее, лежа на спине, поднимаем одновременно ноги и руки. Лопатки должны отрываться от пола. Переворачиваемся на живот, продолжаем подъемы рук и ног. Делаем по 10 раз.
Слайд 9Планка
Завершаем комплекс упражнением планка. Начните с 30 секунд и улучшайте
результаты постепенно каждый день. Можно стоять как на локтях, так
и на вытянутых руках. Еще один вариант – чередовать эти позиции каждый день.
