Культура питания

вес.
Лишний вес – это база появления болезней.

суставов;
Варикозное расширение вен;
К образованию грыжи;
К сердечной недостаточности;
К появлению цирроза печени

из-за ожирения этого органа;
К появлению давления и развитию гипертонической болезни;
К возникновению сахарного диабета;
К возникновению заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ;
К сокращению продолжительности жизни.

особенно по вечерам, в выходные и праздничные дни.
Мы едим больше,

чем это нужно для расхода энергии.
Потребность человека в энергии зависит от:
Пола;
Возраста;
Веса;
Роста;
Уровня физической нагрузки;
Характера психической деятельности во время работы и во время отдыха;
От занятий спортом, прогулок и т.п.

заболевания, как острый панкреатит (остро протекающее воспаление поджелудочной железы).

(яблоки);
Грубые каши;
Черный хлеб;
Растительное масло
Кисломолочные продукты.

большими порциями.
Способствует развитию ожирения и вызывает развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

слишком велика.
Необходимо пользоваться таблицей, где указано содержание в продуктах белков,

жиров и углеводов.

к развитию гипертонической болезни.
2. Много жарим


Жареная пища причина развития

заболеваний желудка, печени и желчного пузыря

в пище жиров, белков и углеводов;
Содержание в продуктов витаминов и

минеральных микроэлементов;
Правильные способы приготовления пищи.

после 19 часов;
Откажитесь от соусов, они усиливают аппетит;
При выборе пищи

отдавайте предпочтение менее калорийной;
Ешьте не спеша;
Пережевывайте тщательно пищу;
Старайтесь поменьше разговаривать во время еды;
Никогда не сочетайте еду с чтением и просмотром телевизионных передач;
Предпочитайте пищу не жирную;
Поменьше ешьте мучного и сладкого;
Не увлекайтесь колбасами, консервами, жареным и жирным мясом.

х Окружность грудной клетки (см)

240
Показатель упитанности
Вес (кг) / Рост (дм)