Легкая Атлетика

100, 200 и 400 м.Первые забеги на короткие дистанции начали

проводиться с 776 г. до н.э., во время Олимпийских игр в Древней Греции. В то время спортсмены состязались на двух дистанциях: один стадий (это длина стадиона, равная 192,27 м) и два стадия. Бег начинался по команде, при этом каждый участник бежал по отдельной дорожке.

бегу на 5/6 длины стадиона, что составляет примерно 160 м.Свое

второе рождение спринтерский бег получил на афинском стадионе во время I Олимпийских игр современности, в 1896 году. В программу Игр входили две спринтерские дистанции, 100 и 400 м. Первым олимпийским чемпионом на обоих дистанциях стал американский спортсмен Т. Берк, с результатами 12,0 и 54,2 с.

к стартовой линии; немного повернуть носок внутрь; другая нога на

1,5–2 стопы сзади; тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги; туловище выпрямлено; руки свободно опущены.

тела перенести на сильнейшую ногу.

принимается вертикальное положение тела.

линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; высоко

поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице; не стискивать зубы, не напрягать рот.

строго под центром тяжести. Это позволить вам сохранять максимальную амартизационную

функцию как ступни, так и коленного сустава. Еще важный момент, после отталкивания старайтесь максимально быстро подтягивать голень толчковой ноги к ягодице. Это позволит как можно меньше находиться на опоре, что заставит увеличить вашу скорость.

расслаблены, их движение должно полностью соответствовать движению ног, а все

вместе должно работать, как единый механизм из легких пружинок, работающих на поступательное движение. Никакой вялости в руках быть не должно, их движения должны быть четкими и прямолинейными.

на дистанции; бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением

и небольшим наклоном туловища вперед; при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется; закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед; нога касается дорожки передней частью стопы; на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку; стопы ставятся по прямой линии; не следует выбрасывать стопы далеко вперед; во время бега руки согнуты в локтях; руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений. В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает способность бежать свободно.

с небольшим наклоном туловища вперед ( взгляд устремлен вперед );

нога касается дорожки передней частью стопы

финиша – спина прогибается. Руки не выпрямлены – центр тяжести

слишком сдвинут назад. Руки опираются не отвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад. Спина прогибается. Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.

слишком сильно опирается на руки, которые к тому же расположены

не отвесно. Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение. Маховая нога поднимается чрезмерно высоко. Обе руки слишком отводятся назад.

шагов. на последнем шаге сделать резкий наклон туловища вперед с

отведением рук назад. не финишировать прыжком. после финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

– 19,0 Усэйн Болт, Ямайка, Пекин м – 43,49 Майкл

Джонсон, сша, Атланта 1996 ЖЕНЩИНЫ 100 м – 10,62 Флоренс Грифорит – Джойнер,США, Сеул м – 21,34 Флоренс Грифорит – Джойнер, США, Сеул м – 48,25 Мари – Жозе Перек, Франция, Атланта 1996