Лекция ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЗАВИСЯЩИХ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

профессиональных компетенций:
ПК 1.1. Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья

населения, пациента и его окружения.
ПК 1.2. Проводить санитарно-гигиеническое воспитание населения.
ПК 1.3. Участвовать в проведении профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний
Развивающая: формирование навыков самообразования; самореализации личности и развитие речи, мышления, памяти.
Воспитательная: формирование у студентов целостного миропонимания и современного научного мировоззрения, основанного на признание приоритетов, общечеловеческих ценностей: гуманности, милосердия, сострадания, уважение к жизни и здоровью человека, мотивации формирования здорового образа жизни
.После изучения темы студент должен знать:
Современные представления о здоровье, факторы влияющие на здоровье, принципы рационального и диетического питания, влияние вредных привычек на состояние здоровья

здорового образа жизни – главный рычаг профилактики.
Основные стратегии в

области профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Факторы риска
Влияние питания, двигательной активности на здоровье
Профилактика табакокурения, алкоголизации и наркомании

деятельность человека, его привычки, условия жизни, таково и его здоровье.
Гиппократ.

бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Одни становятся жертвами малоподвижности вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

качество в сравнении с другими живыми существами на Земле, это

социальное явление, заключающее в себе воздействие социальных условий и факторов.
Разумеется, как и при болезни, здоровье человека имеет биологическую природу – естественное течение физиологических процессов на конкретной морфологической, биологической структуре. Но уже в Древней Греции выдающиеся умы указывали на роль социальных условий по отношению к болезням и здоровью – условий и образа жизни, гигиенического режима, здорового питания и пр. Гиппократ говорил, какова деятельность человека, его привычки, условия жизни, таково и его здоровье. Многие мыслители и врачи подчеркивали, что невозможно понять здоровье человека лишь по аналогии с животными, т.е. лишь на основе биологических мерок. Н.А. Добролюбов писал, что “животной здоровой организации недостаточно для человека, для него нужно здоровье – человеческое”.

потребностей человека

Ожогова).
«образ жизни» - это способ жизнедеятельности человека, которого он придерживается

в повседневной жизни в силу социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств.

стиль жизни.
По определению ВОЗ – это способ существования, основанный на

взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

себя совокупность различных видов деятельности, поведение людей в повседневной жизни

уровень, душевое потребление, соотношение доходов и расходов человека, стоимость потребительской

корзины и т.д.;
отражает количественные показатели условий жизни. Уровень жизни определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья.

общественной жизни, в рамках которых проходит жизнедеятельность людей
порядок жизни: городской,

сельский, патриархальный, кочевой и т.д.;
Стиль жизни — индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни. (особенности отношения к труду, отдыху, окружающим, благам цивилизации, интересы, заботы, особенности мышления)

степень социальной и духовной свободы индивида в самом широком смысле
качество

тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи).
условия, определяющие образ жизни. Они могут быть материальными и нематериальными (труд, быт, семейные отношения, образование, питание и т. д.).

- сила, энергия, усталость, боль, дискомфорт, сон, отдых.
2. Психологические -

положительные или отрицательные эмоции, мышление, изучение, запоминание, концентрация, самооценка, внешний вид, переживания.
3. Уровень независимости - повседневная активность, работоспособность, зависимость от лекарств, лечения или чьей-то опеки.
4. Жизнь в обществе - личные взаимоотношения, общественная ценность субъекта, сексуальная активность.
5. Окружающая среда - благополучие, безопасность, быт, обеспеченность, доступность и качество медицинского и социального обеспечения, доступность информации, возможность получения знаний и повышения квалификации, досуг, экология.
6. Духовность - личные и религиозные убеждения.

Эти опросники могут базироваться как на субъективной информации (например жалобах

пациента), так и на объективных данных (результатах осмотра, клинических исследованиях и т.д.).
Условно можно выделить две составляющие качества жизни (ВОЗ)
• объективную, которая характеризует состояние здоровья индивидуума;
• субъективную, определяемую восприятием индивидуумом собственного состояния здоровья.

жизнедеятельности;
ментальность, волю и другие способности;
Для того чтобы человеку прожить

свою жизнь, ему нужно знать,
что он должен делать и что не должен делать, но для того,
чтобы знать, нужна вера. Л.Н.Толстой
виды жизнедеятельности, в которых реализуются мотивы, способности, условия их реализации (семейная, бытовая, трудовая, политическая и т.п.);
предметную среду, в которой реализуется его жизнедеятельность и которая становится средством удовлетворения его потребностей, интересов, целей.

и укрепление здоровья, продление жизни. Это поведение человека, которое отражает

определенную жизненную позицию, направлено на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены.

образ жизни, защищённый от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до

глубокой старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье.

системы терморегуляции
защитный резерв иммунитета
уравновешенность психологического состояния
гармоничность семейных и деловых отношений
рациональность

питания
достаточность личной гигиены
отсутствие вредных привычек
валеологическое самообразование
сила и устойчивость мотивации вести ЗОЖ

сохранения и укрепления здоровья людей

устои
материальное благополучие
бытовые условия
личные мотивации

и укреплению здоровья.

личной
гигиены,
режима дня
вакцинопрофилактика
планирование семьи
своевременное медицинское обследование
Преодоление факторов

риска

загрязнение окружающей
среды
гиподинамия
нерациональное питание
вредные привычки
стресс
самолечение

профилактика,
третичная профилактика,
ускорение выздоровления и включение в полноценную жизнь

лиц с острыми заболеваниями,
улучшение качества жизни больных с острыми и хроническими заболеваниями,
улучшение состояния здоровья лиц с хроническими заболеваниями,
социальная адаптация инвалидов.

способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
правильный режим труда и отдыха;
рациональная

организация свободного времени;
оптимальный двигательный режим;
рациональное питание;
соблюдение правил личной гигиены и закаливание;
соблюдение норм и правил психогигиены;
сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курения и др.);
бережное отношение к окружающей среде, природе;
контроль за своим здоровьем, сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний и др.

друзья,
Обманут не был я желудком.
Евгений Баратынский

Мы едим, что бы жить,

а не живем, что бы есть

содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода

деятельности.

питательных веществ и недостаточное поступление калорий с пищей;
• несбалансированное питание

– непропорциональное потребление необходимых организму питательных веществ при адекватной калорийности пищи;
• избыточное питание (переедание) - излишнее поступление питательных веществ в организм.
• нерегулярное питание

Прежде всего, пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать

в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества.
Соотношение белков, жиров и углеводов для людей среднего возраста должно быть (по массе) 1 : 1 : 4 (при тяжелой физической работе 1 : 1 : 5), для молодых — 1 : 0,9 : 3,2.

минеральные вещества, воду
Включать шесть основных групп продуктов: молочные; мясо, птица,

рыба; яйца; хлебобулочные, крупяные, макаронные и кондитерские изделия; жиры; овощи и фрукты.
5% сладости, шоколад, 20% рыба, мясо, яйца, орехи, молочные продукты, 35% свежие овощи, фрукты, зелень, 40% зерновые продукты

с 13:00 до 14:00 и с 17:00 до 18:00.
При

четырехразовом питании соотношение числа калорий пищи по отдельным приемам пиши должно быть 30, 15, 35, 20 %.
Последний прием пиши должен быть за 2-3 ч до сна.

более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения. Пищевые

продукты не должны вызывать развитие аллергии
2. Хлеб, изделия из круп должны употребляться несколько раз в день. Зерновые и бобовые между собой смешивать нельзя. Исключение составляют блюда, обильно приправленные зеленью и некрахмалистыми овощами.
3. Ежедневно несколько раз в день следует употреблять свежие овощи и фрукты. Предпочтительнее выращенные в местности проживания. Суточное потребление овощей и фруктов должно быть не менее 400 г.
Фрукты необходимо употреблять в пищу отдельно от других блюд, причем желательно за 20 минут до еды и через 1-2 часа после еды, можно сочетать с орехами. Овощи не употребляют с фруктами, исключая случаи, когда они «встретились» в одном соке

должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения.
6. Необходимо

заменять жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые.
Плохи для желудка блюда, в которых тесто совмещено с мясом – чебуреки, макароны по-флотски, пирожки, блины с мясом и пельмени.
7. Необходимо употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли. Цельное молоко вообще не стоит совмещать с другой пищей, и помнить, что взрослый организм может и не воспринимать его.

сахара и сладких напитков.
9. Необходимо употреблять не более 1 чайной

ложки (6 г) соли в день. Нужно заменять поваренную соль йодированной.
10. Необходимо ограничивать употребление алкоголя 20 г в пересчете на чистый спирт.
11. Необходимо обеспечивать безопасность приготовления пищи.
Пища должна готовиться с соблюдением санитарных норм. Нужно избегать жарки. Оптимальное приготовление – на пару, в микроволновой печи, варка. Приготовленная пища должна храниться в холодильнике, а лучше употребляться в свежем виде.
Необходимо соблюдать правила личной
гигиены и санитарии.
12. Нужно обеспечивать грудное вскармливание новорожденных хотя бы до 6 мес., но не менее 4 мес.
 

с сырых овощей, это очистит желудок от лишних веществ.
- Температура

горячих блюд должна быть 55-62°, холодных - не ниже 12°С.
- Пищу нужно хорошо пережевывать. Плохо пережеванная пища усиливает образование слизи в желудке, снижает кислотность и переваривающие свойства желудочного сока.
- Вредно во время еды читать , решать сложные и ответственные задачи.
- Нельзя торопиться, есть, обжигаясь горячей пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая.

своему организму. Это та норма, освоив которую, вы почувствуете себя

лучше. А ваш организм скажет вам за это « «

хочешь быть здоров!

развитии.
неврозы
заболеваниями сердечно- сосудистой системы.

Соблюдение режима
повышение иммунитета
нормализует пищеварение

и сон
облегчает переход от активного состояния к пассивному
повышает устойчивость к воздействию стрессовых факторов
дисциплинирует

охать.
Всеми режим дня соблюдается!
Каждый здоровым быть старается!

строитель. Месяц лечился в кардиологическом стационаре. Диагноз: острый обширный инфаркт

миокарда. Шесть дней провел в кардиологической реанимации в тяжелом состоянии. При интенсивном лечении состояние улучшилось, в удовлетворительном состоянии выписан в реабилитационное отделение….
Анамнез жизни (со слов больного и его матери). Мать родила второго сына в 25 лет. Во время беременности прибавила 13 кг веса. В конце беременности врачи констатировали повышение АД (170/90). Лечилась в стационаре. Роды нормальные. Вес новорожденного 4500. Кормила грудью один месяц, далее ребенок получал искусственное вскармливание. Смеси и каши варила сама, соль, сахар и сливочное масло добавляла по вкусу. Ребенок развивался нормально. Перенес некоторые инфекционные детские болезни. Любит сладости. В семье всегда любили поесть. Курить начал в 15 лет. Курит не больше 10 сигарет в день. Служил в армии. В возрасте 20 лет поступил в политехнический институт. На 3 курсе женился. Вес 84 кг рост 172 см. На работу ездит на личной машине. В 29 лет назначен начальником строй участка. Глубоко переживает неудачи на работе. После того, как начал поздно возвращаться и работать в выходные (незаконченные объекты), начались ссоры с женой. Инфаркт произошел на работе. За два дня до этого был в гостях. Алкоголь употребляет "как все". Два года назад лечился от повышения АД. Диету и режим не соблюдал. Любимая поговорка: "кто не курит и не пьет, тот здоровенький умрет …".

силы, бесполезно богатство и бессилен разум».          

Геродот