Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.

дышим;
- Чистота еды и питья, которые мы

употребляем в пищу;
- Чистота нашей одежды и обуви, которую мы ежедневно носим на себе;
- Чистота воды, в которой мы купаемся и моемся;
- Чистота предметов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни;  
- Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим; уход за телом и полостью рта; отказ от вредных привычек.
Выполнение требований личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и социальное значение, так как пренебрежение ими может привести к распространению заболеваний в коллективе.

гигиенические мероприятия по уходу за кожей, руками, ногами. Наиболее загрязняемые

участки тела (лицо, шея и др.) необходимо мыть с мылом каждый день утром и вечером.
- Уход за ногами должен осуществляться систематически. Это особенно необходимо при их повышенной потливости, способствующей появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Поэтому необходимо ежедневно на ночь мыть ноги с мылом, часто менять носки.

обычно, поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он

не только хорошо очищает кожу, но и оказывает благоприятное действие на нервную и сердечно - сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы.
Чтобы физкультура принесла человеку максимальную пользу, необходимо проводить её под контролем врача, соблюдая при этом основные правила гигиены, без которых занятия могут нанести вред.

одежда состоит из майки и шорт, в прохладную погоду используется

хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимними видами спорта используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка. При сильном ветре сверху надевается ветрозащитная куртка.

занятий и регулярно стирать. Спортивная обувь обязательно должна быть эластичной,

лёгкой и хорошо вентилироваться. Для занятий зимними видами физических упражнений рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.

занятиях в помещении не допускается наличие в воздухе даже незначительного

количества вредных веществ, пыли, увеличенного процентного содержания углекислого газа.
- Запрещается курение.
- Пол должен быть ровным, нескользким без выбоин и выступов.
- Температура воздуха плюс 15—18°С, при хорошей освещенности.

Правила личной гигиены.

Заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме.
Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания.

чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь

стройную фигуру, хорошо развитые мышцы.
Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил.
Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
Следите за собой, - будьте красивыми, опрятными и здоровыми!