Меры предосторожности во время занятий физической культурой

упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и

духовных сил. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностям организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию.

отдельных органов: это выводит человека из строя, мешает заниматься трудом

и спортом. Для предупреждения спортивного травматизма необходимо знать причины и механизм возникновения травм, а также действенные способы их предупреждения. Это сохранит полноценную профессиональную и спортивную работоспособность каждого спортсмена и того, кто любит спорт.

и группа «внутренних» факторов.

К первой группе факторов относятся:
*Недостатки технического

состояния мест занятий и инвентаря. *Неправильная организация учебно-тренировочного процесса. *Неблагоприятные метеорологические условия. *Нарушение правил соревнований со стороны судейской коллегии. *Несоблюдение режима питания.

относятся: *Недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена. *Участие в соревнованиях и тренировках

после длительного перерыва в учебно-тренировочных занятиях. *Участие в соревнованиях в состоянии переутомления и перетренированности при наличии заболеваний или недолеченной травмы. *Отсутствие разминки или неправильное ее проведение. *Недисциплинированное поведение занимающихся или соревнующихся (грубость, нарушение правил).

сохранения тепла мышц. Для этого нужно соответственно одеться (теплый тренировочный

костюм). Учебно-тренировочный процесс должен быть правильно организован, нужно избегать скученности, близкого расположения гимнастических снарядов, должна быть обеспечена надежная страховка занимающихся, необходимо строго соблюдать дисциплину. Присутствие тренера во время тренировки малоопытных и начинающих спортсменов обязательно!

на соревнованиях должна строго соответствовать функциональным возможностям организма, то есть

степени подготовленности. *Перед тренировкой, соревнованием должна проводиться тщательная разминка, особенно в холодную погоду.

быть в хорошем состоянии. *Необходимо вести неустанную борьбу со всякими проявлениями

грубости и неспортивного поведения во время соревнований, особенно в играх. *Воспитывать в себе чувство товарищества, достойного отношения друг к другу и к противнику. *Независимо от того, новичок ли в спорте или спортсмен-разрядник, тренируйтесь только под руководством тренера, не приступайте к работе на снарядах без обеспечения страховки.

спортивной одежды и обуви, которая должна быть хорошо пригнана, особенно

это важно при занятиях зимними видами спорта (лыжи, коньки). Надо помнить, что тесная обувь ведет к потертостям и обморожениям. Для профилактики потертостей следует ежедневно мыть ноги с мылом, а при ношении резиновой обуви – надевать шерстяные носки.

на голову – шлем. Прыгуны в воду, борцы и боксеры также

должны надевать бандажи. Штангисты для предупреждения растяжений связочного аппарата лучезапястного сустава необходимо надевать напульсники, с целью предохранения от перерастяжения поясничного отдела позвоночника - широкий кожаный пояс, во избежание скольжения рук пользоваться магнезией.

трусы – бандаж, вратарю – ватные трусы, наколенники, налокотники и

перчатки. . Частое повреждение у гимнастов – срыв мозолей на ладонях. Для профилактики срывов рекомендуется мыть ежедневно руки теплой водой с мылом, после чего втирать в кожу смесь глицерина с ланолином или нашатырным спиртом. Боксерам рекомендуется правильно бинтовать кисти рук и надевать хорошо пригнанную по руке перчатку, назубник из каучука. При слабости связочного аппарата следует применять во время тренировок и соревнований эластические бинты.

для подготовки организма к повышенной нагрузке и мобилизации внимания спортсменов.

Большую роль в профилактике спортивного травматизма имеют своевременные осмотры у врача. Тренируясь или выступая в болезненном состоянии на соревнованиях или сразу после перенесенного заболевания, спортсмен может перенапрячься или переутомиться, что в большинстве случаев приводит к нарушениям в координации движений и как следствие к травме.

последствия. Следует знать, что даже мелкая спортивная травма, вовремя не

леченная, в дальнейшем может привести к хроническому заболеванию, которое трудно лечится. Спортсмен и тренер должны тщательно анализировать каждый случай спортивной травмы, чтобы в будущем исключить ее причину. Этому поможет своевременный и точный анализ и учет травм, как легкой, так и тяжелой. Физическая культура и спорт это область направлений жизнедеятельности человека, в котором важную роль играют правила безопасности.

эффективности таких упражнений. В равной степени надо учитывать особенности конкретного вида

спортивной деятельности и тип физической активности. Некоторые виды спорта предъявляют свои особые требования к занимающимся. Их особенности могут привести к специфическим для этих видов спорта травмам. Неодинаковые требования к занимающимся предъявляют и различные виды физической активности.