Министерство науки и высшего образования Российской Федерации федеральное

учреждение высшего образования «Оренбургский государственный педагогический университет» Институт физической культуры и спорта Кафедра теории

и методики спортивных дисциплин, адаптивной физической культуры и медико-биологических основ физического воспитания Техника прыжка в длину согнув ноги

Преподаватель
Шеворакова Ю.Г.

Подготовил студент 2 курса
Гр ФК ДО 21


Родин Д.В.

дошедшим свидетельствам техника прыжка принципиально отличалась от современной. При прыжке

атлеты держали в руках специальный груз, напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывали назад. Вероятно, считалось, что таким образом они увеличивают длину прыжка.
По имеющимся данным древнегреческий атлет Хионис на Играх прошедших в 656 году до н. э. достиг результата 7,05 м. Есть также сведения о том, что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают, что речь идёт о тройном прыжке.

длину с конца XIX века становятся популярной дисциплиной технических видов. В 1898 году мировой рекорд по

прыжкам в длину у мужчин принадлежал американцу Майеру Принштайну — 7,23 м. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность.

четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей

степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом.

на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом

на внешний свод. Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.

полётная фаза, Условно полётную фазу прыжка можно разделить на три

части: 1) взлёт, 2) горизонтальное движение вперёд и 3) подготовка к приземлению.

в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся

несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бёдер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперёд, руки опускаются вниз движением вперёд—вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.

направленной на развитие необходимых физических качеств. 2.Специальные упражнения в первую

очередь должны быть направлены на развитие высокой скорости в разбеге и выполнение сильного и быстрого толчка.
3.Дальнейшее совершенствование в технике осуществляется в процессе длительной тренировки, в которой решаются задачи улучшения изучаемой техники прыжка и развития физических и волевых качеств прыгуна.

пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин,

В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2018. - 464 с. 2. Войнова С.Е. и др. Базовые виды спорта: легкая атлетика: учебное пособие / С.Е Войнова, М.Ю. Щенникова, В.Е. Лутковский, А.Б. Янковский; Национальный гос. Ун-т физ. Культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб.:[б.и.], 2018. - 256 с. 3. Белова Т. Ю. Легкая атлетика. Техника и методика обучения. учебное пособие /Т. Ю. Белова, О. Г. Ковальчук, Ю. В. Семенова; Федер. агентство по образованию, Гос. образоват. учреждение высш. проф. образования "Ом. гос. техн. ун-т". - Омск : Изд-во ОмГТУ, 2018. - 130 с. 4. Галимов Б. Г. Легкая атлетика: основы обучения легкоатлетическим видам. учебно-методическое пособие /Б. Г. Галимов; М-во образования и науки Российской Федерации, Федеральное агентство по образованию, Гос. образовательное учреждение высш. проф. образования "Ижевский гос. технический ун-т". - Ижевск : Изд-во ИжГТУ, 2017. - 75 с.