Плавание

наименьшее время различных дистанций.

Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели плавать

за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. В то время плавание носило чисто прикладной характер — при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания

Баттерфляй

же этот стиль является наиболее распространенным. При плавании кролем важно

держать голову опущенной в воду, а при дыхании не поднимать её, а поворачивать в сторону. Поступая таким образом, вы не будете терять скорость за счет плавного скольжения по воде. Поднимать голову вверх из воды тоже можно. Но при этом ваше тело будет оказывать значительно большее сопротивление воде и вы неизбежно потеряете в скорости.

но не стоит забывать и о ногах, повторяющиеся движения вверх-вниз

которыми необходимо совершать постоянно и как минимум в два-три раза чаще, чем движения руками. При гребке руками важно придавать им правильную форуму чаши, держа пальцы рук сжатыми друг к другу и согнутыми в форме чаши. Очень важный момент в движениях рук – это вынос локтя из воды раньше, чем кисть

роль играет положение головы, которая должна быть опущена в воду

и ни в коем случае, не должна быть закинута назад.

движением ног при плавании кролем на груди. Ноги должны совершать

движение вверх-вниз, при этом должны быть немного согнуты в коленях. Из воды на повершность могут выступать лишь кончики пальцев ног. Руки двигаются над поверхностью воды вверх-в сторону и до конца, затем происходит гребок, руки при этом должны дойти до бедра. Как и в плавании кролем на груди, важно помнить о согласовании движений рук и ног. Ноги должны двигаться гораздо чаще

и ног. Этот стиль не такой быстрый, как кроль, но

зато позволяет всё время держать голову над водой, благодаря чему, при помощи данного стиля у пловца присутствует возможность хорошо просматривать окружающую его в воде местность. Так же плавание брассом создает огромную силу тяги. В силу чего у пловца присутствует возможность транспортировать на своей спине тяжелые предметы.

как это показано на картинке

Удар с погружением,
2. Захват и подтягивание с выдохом на

поверхность
3. Отталкивание с ударом
4. Полет с проносом рук.

упражнений, так как даже несколько дорожек могут быть очень требовательными.

Оно уменьшает кровяное давление и риск получить удар. Плавание уменьшает частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца.

двигающихся мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, таким

образом, чтобы плыть, вам приходится напрягаться сильнее. В результате плавания вы развиваете более сильные мышцы.

могут серьезно повысить вашу гибкость. Плавность движений помогает скорее удлинять

и растягивать мышцы, нежели чем увеличивать их объем, давая возможность выглядеть более гармоничным, здоровым и сильным.

тела. Она снимает все излишнее давление на кости, суставы и

мускулы. Нет грубых или резких движений, сотрясающих организм. Это одна из самых безопасных и уютных форм физических упражнений, которые только может найти человек. Для тех, кто страдает от боли в суставах, плавание - хорошая форма тренировки. Оно также используется физиотерапевтами для реабилитации людей, только что побывавших в аварии или на операции.

можно сжечь 260 калорий. Также, низкая температура воды стимулирует циркуляцию

крови и метаболизм. Так как метаболизм ускоряется (даже после выхода из воды), запасы жира сгорают быстрее, чем обычно. Следовательно, плавание может оптимально участвовать в вашей программе снижения веса.

воды. Этот страх необходимо устранять в раннем возрасте, иначе он

может стать фобией, когда он/она вырастет. Для повышения доверия ребенка к воде можно внедрять плавание в раннем возрасте.
Уменьшает стресс: плавание заставляет вас регулировать дыхание и позволяет большему количеству кислорода поступать в мускулы. Оно также содействует массажу мышц и ослабляет стресс.
Социальная активность: это великолепный способ социализации и приобретения новых друзей. Это отличный способ посмеяться и получить замечательную тренировку.

затягивает, и ваше тело страстно желает погрузиться в воду и взяться

за дело. Так происходит потому, что в воде тренируются все части тела, в то время как мозг наслаждается отдыхом и спокойствием. Так что захватите полотенце и купальник - и вперед! Плавать, плавать, плавать!