Разделы презентаций


правильное ПИТАНИЕ – ВАШ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ

Содержание

Блюда могут быть лекарством или ядом, созидательной или разрушительной силой, в зависимости от того, насколько осознанно человек кушает.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1правильное ПИТАНИЕ – ВАШ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ

правильное ПИТАНИЕ – ВАШ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ  И ДОЛГОЛЕТИЮ

Слайд 2Блюда могут быть лекарством или ядом, созидательной или разрушительной силой, в

зависимости от того, насколько осознанно человек кушает.

Блюда могут быть лекарством или ядом, созидательной или разрушительной силой, в зависимости от того,  насколько осознанно

Слайд 3Добро пожаловать в здоровую жизнь!
Здоровье – это то, что люди

больше всего стремятся сохранить
и меньше всего берегут».

Жан де Лабрюйер
Добро пожаловать в здоровую жизнь!Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего

Слайд 4Для того чтобы наше физическое тело просто не умерло, нужно

около 100 нутриентов. Для того чтобы оно хоть как-то работало

– около 200. А вот для нормальной работы всех органов и систем человека необходимо около 600 ингредиентов: это белки, жиры, простые и сложные углеводы, витамины, 81 химический элемент таблицы Менделеева и другие биологически активные вещества, которые природа щедро включила в состав растений.
Для того чтобы наше физическое тело просто не умерло, нужно около 100 нутриентов.   Для того

Слайд 5Организм человека - сложная биологическая система,
которая ни на секунду

не прекращает свою работу
Человеческое сердце за день перекачивает
около 2

тонн крови и бьется свыше 100 000 раз

Анатомия здоровья

Организм человека - сложная биологическая система, которая ни на секунду не прекращает свою работуЧеловеческое сердце за день

Слайд 6Жиро- и углеводные пустышки
Чувство насыщения у современного человека притуплено!

Жиро- и углеводные пустышкиЧувство насыщения у современного человека притуплено!

Слайд 7Пирамида питания
Нежирное мясо,
птица, рыба, морепродукты, яйца
Фрукты,
сухофрукты
Цельнозерновые продукты
Овощи (разноцветные),

овощные соки
Молочные/кисломолочные продукты, творог

Орехи
Злаки, крупы, хлеб из муки грубого помола,

макароны твёрдых сортов пшеницы
Пирамида питанияНежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйцаФрукты, сухофруктыЦельнозерновые продуктыОвощи (разноцветные), овощные сокиМолочные/кисломолочные продукты, творогОрехиЗлаки, крупы, хлеб из

Слайд 8 Тарелка здоровья
Для оптимального питания принимайте дополнительно витамины
«Медленные»
углеводы
Полноценные белки
Салаты

и овощи
разных цветов

Тарелка здоровьяДля оптимального питания  принимайте дополнительно витамины«Медленные» углеводыПолноценные белкиСалаты и овощи разных цветов

Слайд 9Не забываем о главном!

Не забываем о главном!

Слайд 10Есть или не есть?

Есть или не есть?

Слайд 11А что выбираете вы?

А что выбираете вы?

Слайд 12Откуда лишний вес?

Откуда  лишний вес?

Слайд 13Откуда лишний вес?

Откуда лишний вес?

Слайд 141. Психологические сложности
Около 80% женщин переедают, если попадают в стрессовую

ситуацию.
Часто желание поесть вызывает скука, одиночество и затаенное раздражение.

А иногда – и стремление самоутвердится.
1. Психологические сложностиОколо 80% женщин переедают, если попадают в стрессовую ситуацию.Часто желание поесть вызывает скука, одиночество и

Слайд 152. Неправильное питание
Переедание. Когда потребление калорий превышает их расход –

мы неминуемо набираем вес

Нехватка витаминов. Если с едой их поступает

недостаточно, организм посылает нам сигналы о голоде, заставляя есть лишнее

Поступление
энергии

Энерготраты

2. Неправильное питаниеПереедание. Когда потребление калорий превышает их расход – мы неминуемо набираем весНехватка витаминов. Если с

Слайд 16Что мы едим?

Что мы едим?

Слайд 17Для чего нужны жиры:
Поступление энергии и участие в обмене веществ
Усвоение

жирорастворимых витаминов
Строительный материал для клеточных мембран
Механическая защита и теплоизоляция
Источник незаменимых

жирных кислот


Для чего нужны жиры:Поступление энергии и участие в обмене веществУсвоение жирорастворимых витаминовСтроительный материал для клеточных мембранМеханическая защита

Слайд 18 «Плохие» и «хорошие» жиры
Насыщенные
Ненасыщенные
Мясные продукты

Молочные продукты

Кокосовое, пальмовое

масло

Маргарин



Растительное масло (различные виды)

Орехи, семечки

Жирные сорта рыбы

авокадо

«Плохие» и «хорошие» жирыНасыщенные НенасыщенныеМясные продуктыМолочные продукты Кокосовое, пальмовое  маслоМаргаринРастительное масло (различные виды)Орехи, семечкиЖирные сорта

Слайд 19Что такое трансжиры
Больше всего трансжиров содержится в:
маргарине;
спредах, мягких маслах
майонезе;


кетчупе;
продукции фаст-фуда;
кондитерских изделиях;
снеках (чипсах, поп-корне и т.д.);


замороженных полуфабрикатах
жаренных во фритюре продуктах

Что такое трансжирыБольше всего трансжиров содержится в:маргарине; спредах, мягких маслахмайонезе; кетчупе; продукции фаст-фуда; кондитерских изделиях; снеках (чипсах,

Слайд 20Снижаем содержание жира в пище
НЕТ:
Жареное мясо
Майонез
Продукты с трансжирами
Животные жиры
ДА:
Тушеное мясо
Горчица,

зелень, йогурт
Растительные жиры
Нерафинированное растительное масло

Снижаем содержание жира в пищеНЕТ:Жареное мясоМайонезПродукты с трансжирамиЖивотные жирыДА:Тушеное мясоГорчица, зелень, йогуртРастительные жирыНерафинированное растительное масло

Слайд 21Нужен ли нам сахар?

Нужен ли нам сахар?

Слайд 22Исследования гликемического индекса начались в 1981 году и начал их

Дженкинсон, который давал испытуемым разные продукты и через каждые 15

минут измерял их уровень сахара в крови. Потом данные сводились вместе, и на основе их присваивался конкретный GI определенному продукту.

Гликемический индекс

Исследования гликемического индекса начались в 1981 году и начал их Дженкинсон, который давал испытуемым разные продукты и

Слайд 23«Быстрые» и «медленные» углеводы

«Быстрые» и «медленные» углеводы

Слайд 24Сколько сахара можно есть?

Сколько сахара можно есть?

Слайд 253. Недостаток сна
Люди, спящие по 5 часов в сутки, на

32% больше склонны к набору веса, чем те, кто спят

7-9 часов.

При недостатке сна организму не хватает энергии, и он пытается получить её из лишней пищи.
3. Недостаток снаЛюди, спящие по 5 часов в сутки, на 32% больше склонны к набору веса, чем

Слайд 264. Низкая активность
60% горожан заняты сидячей работой

Досуг свой большинство

проводит перед компьютером или телевизором

4. Низкая активность60% горожан заняты сидячей работой Досуг свой большинство проводит перед компьютером или телевизором

Слайд 27Быстрое решение -
Чтобы поддерживать вес в норме, достаточно 1

часа быстрой ходьбы!!!

Быстрое решение - Чтобы поддерживать вес в норме, достаточно 1 часа быстрой ходьбы!!!

Слайд 28…и расходуем калории...
Мы получаем...

…и расходуем калории...Мы получаем...

Слайд 2970 калорий
97 калорий
52 калории
52 калории
180 калорий
75 калорий
200 калорий
35 калорий
150 калорий
280

калорий
219 калорий
94 калории

70 калорий97 калорий52 калории52 калории180 калорий75 калорий200 калорий35 калорий150 калорий280 калорий219 калорий94 калории

Слайд 30300 калорий
175 калорий
65 калорий
260 калорий
40 калорий
300 cal
300 cal
25 калорий
150 калорий
100

cal
300 калорий
300 cal
170 калорий
30 калорий

300 калорий175 калорий65 калорий260 калорий40 калорий300 cal300 cal25 калорий150 калорий100 cal300 калорий300 cal170 калорий30 калорий

Слайд 315. Гормональные проблемы
После 30 лет сокращается выработка гормона роста, который

утилизирует жир и заставляет нас быть энергичными

Что делать?

Ужинать за 4

часа до сна

Хорошо высыпаться

Умеренные физические нагрузки.
5. Гормональные проблемыПосле 30 лет сокращается выработка гормона роста, который утилизирует жир и заставляет нас быть энергичнымиЧто

Слайд 326. Генетические проблемы
Питания мамы во время беременности:
Недоедает;
Несбалансированное питание;

.
Но!!!
Основную роль играет

образ жизни человека.

6. Генетические проблемыПитания мамы во время беременности:Недоедает;Несбалансированное питание;.Но!!!Основную роль играет образ жизни человека.

Слайд 33СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ИМТ =

Вес [кг]

(Рост [м])2
Лишний ли у меня

вес?
Индекс массы тела

СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСАИМТ =Вес [кг](Рост [м])2Лишний ли у меня вес?Индекс массы тела

Слайд 34Индекс массы тела
Нельзя медлить, если:
ИМТ (вес/рост2) превышает 25 +
Лишний ли

у меня вес?
Окружность талии
- более 102 см для мужчин


- более 88 см для женщин
Индекс массы телаНельзя медлить, если: ИМТ (вес/рост2) превышает 25 +Лишний ли у меня вес?Окружность талии- более 102

Слайд 35Худеем «с головы»

Худеем «с головы»

Слайд 36Система естественного снижения веса

Единственный способ похудеть естественно



Система естественного снижения весаЕдинственный способ похудеть естественно

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика