Слайд 1Предупреждение конфликтов и стресс
Подготовила Социальный работник МЦЗ Акчалова Е.В.
Слайд 2Стресс – психофизиологическое состояние человека, возникающее в экстремальных для него
ситуациях
Различают физиологический стресс и психологический
Психологический стресс бывает информационным и эмоциональным
Стресс
является типичной реакцией человека на конфликтную ситуацию, но может выступать и причиной конфликта
Стресс нередко бывает как следствием, так и причиной внутриличностного конфликта
Слайд 3Психологические факторы нормализации стресса
Психологический стресс – реакция человека на трудную
для него ситуацию.
Слайд 4Трудность понятие субъективное. Люди часто сами создают себе трудности.
То, что
трудно для одного человека
Может быть легким для другого
Слайд 51. Основным в жизни должно быть соревнование с самим собой
, а не с окружающими
Человек – существо социальное, поэтому ему
в течение всей жизни свойственно соревноваться с окружающими;
Начиная с младенческого возраста человек оценивает свое положение, свою жизнь, сравнивая ее с положением и жизнью других людей;
Соревнование с окружающими гораздо чаще вызывает стресс, чем соревнование с самим собой
Слайд 62. Понимание относительности любых событий в нашей жизни, уменьшает стресс
от неудач
Одни люди считают, что только от них зависит, все,
что с ними происходит;
Другие полагают, что многое зависит от судьбы, расположения звезд, и других объективных факторов;
Многое в нашей жизни зависит от нас, еще большее от нас не зависит
Слайд 73. Сокращение числа сфер жизни и деятельности человека, неизбежно приведет
к снижению информационного стресса
Информационные перегрузки – типичная причина стресса;
Если мы
стали раздражительны, нас мучает бессонница, необходимо оценить объем и значимость информации, которую ежедневно перерабатывает наш мозг;
Если ребенок ходит в музыкальную школу, занимается английским, посещает спортивную секцию, учится на «отлично» – скорей всего он находится в информационном стрессе
Слайд 84. Если мы не можем изменить ситуацию, то необходимо изменить
отношение к ней
В философском смысле сама по себе жизнь ни
хороша, ни плоха. Она объективна;
Хорошей или плохой нашу жизнь во многом делает наше восприятие ее;
Если у нас болит зуб, то и окружающее воспринимается в черном цвете, и мы чувствуем себя несчастными. Если вылечить зуб – восприятие окружающего мира меняется на противоположное;
Изменился не мир, а наше восприятие его
Слайд 95. Живите по совести, и уменьшайте свою зависимость от внешних
оценок и одобрений
Человек оценивает свои поступки опираясь на собственные критерии,
но также учитывает и мнение окружающих;
Рассогласование самооценки и оценки того же поступка со стороны окружающих может привести к внутриличностному конфликту и стрессу;
Если человек обладает высокой нравственностью, является профессионалом в своем деле, он не должен зависеть от того, кто, и что о нем говорит или думает
Слайд 106. Важно помнить, что на Земле живут сотни миллионов людей,
которые попав в наше нынешнее положение, посчитали бы себя на
вершине счастья
Чем более человек доволен своей жизнью, тем реже он испытывает стресс;
Человек оценивает свою жизнь, сравнивая ее с жизнью других людей, кто по его мнению живет лучше;
Подумайте о положении тех, кто находится в еще более худших условиях, чем Вы;
По данным ООН на планете более 300 млн людей живут впроголодь, более 100 млн тяжело больны; десятки миллионов употребляют наркотики
Слайд 11Здоровье и стресс повседневной жизни
Стресс, конфликтность человека заметно зависят от
состояния его общего здоровья. Если человек болен, ему труднее противостоять
стрессу. Поддержание здоровья (физического и психического) – важное средство профилактики конфликтов.
Слайд 121. Очень важно обеспечение здорового сна.
Больше всего времени, треть нашей
жизни мы тратим на сон;
Чтобы сон был здоровым важно спать
на ровной, достаточно жесткой, с невысокой подушкой постели;
Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе;
В течение 2-х часов перед сном лучше избегать высокой интеллектуальной нагрузки;
Спать лучше головой на север, воздух в спальне должен быть свежим
Слайд 132. Качество потребляемой воды оказывает существенное влияние на состояние здоровья.
Наш
организм на 65 % состоит из воды поэтому очень важно
пить достаточное количество качественной воды;
Вода из водопровода и других источников всегда нуждается в очистке
Слайд 143. Заметное влияние на состояние здоровья человека оказывает воздух.
Человек без
дыхания не может прожить более 5 минут, и от того,
как мы дышим, и каким воздухом – зависит наше здоровье;
Люди, живущие в больших городах страдают от загрязнения воздуха;
В современных условиях появилась возможность очищать воздух в квартире и на работе (фильтры, ионизаторы);
Необходимо, как можно чаще выезжать на природу, где воздух более чистый (гулять в парках)
Слайд 154. Физическая культура оказывает мощное воздействие на психическое и физическое
здоровье человека.
Если человек часто находится в стрессе, то хорошим средством
профилактики его могут стать регулярные физические нагрузки (гимнастика, Йога, фитнес, плавание и т. п.)
Слайд 165. Необходимо максимально приблизить свою среду обитания к естественной.
За последние
100 лет неестественность среды обитания человека резко усилилась, что является
одной из причин стресса
На протяжении сотен тысяч лет зрительный анализатор человека воспринимал пространство в котором практически не было прямых линий, гладких поверхностей и симметричных форм
Слайд 176.Правильное, сбалансированное питание оказывает заметное влияние на стрессоустойчивость организма.
За последние
100 лет в нашей жизни существенно изменилось питание;
Появилось очень много
рафинированных и искусственных продуктов;
Оздоровить питание – значит сделать его умеренным, разнообразным, насыщенным растительной пищей, богатой витаминами и микроэлементами
Слайд 18Если ты оказался в трудной жизненной ситуации приходи в Молодежный
центр здоровья
Слайд 19Молодежный центр здоровья при
ГЦРЧ находится по адресу:
Г. Алматы,
Ул. Жибек Жолы – 124;
Тел: 279-02-15, 279-02-11
