Развитие скоростно-силовых качеств волейболистов 12-14 лет

Юртовская СОШ
методическая разработка
Урок-тренировка тема: « Развитие скоростно-силовых качеств волейболистов 12-14 лет»

в которых решающими показателями являются: возможность выполнить сильный нападающий удар,

поставить высокий блок, принять сильную подачу, подстраховать своих партнеров по игре.
Повышение результативности игры в волейбол ряд ученых и практиков (Б.Виера, Б.ДЖ. Фергюсон, В Рыцарев, А Носов) связывают с умением игроков стабильно выполнять нападающие удары. Другие говорят о возможности поставленных защитных действий. Абсолютное же большинство авторов сходятся на том, что современные волейбольные команды нуждаются прежде всего в игроках не только высокого роста, физически подготовленных, умеющих играть комбинационно, максимально выполняя установку тренера на каждую игру, но и способных при этом в полной мере проявить уровень физической и технико-тактической подготовленности.

Введение

качества у волейболистов 12-14 лет.
Цель работы- экспериментально обосновать методику развития

скоростно-силовых качеств, основанную на учете возрастных особенностей волейболистов12-14 лет.

Введение

эффективность учебно-тренировочного процесса юных волейболистов повысится, если на этапе начальной

подготовки развитие скоростно-силовых качеств будет осуществляться путем комплексного подхода с оптимизацией состава и методов обучения на основе учета анатомо-физиологических особенностей организма детей 12-14 лет.

Гипотеза

лет.
2. Провести диагностику развития скоростно-силовых качеств у волейболистов 12-14 лет.
3.

Разработать и экспериментально обосновать методику развития скоростно-силовых способностей у волейболистов 12-14 лет.

Задачи исследования

систем
( П.К.Анохин)
Положения и выводы концепции подготовки спортивного резерва в различных

видах спорта (А.А. Сучилин, В.В. Костюков, М.М. Шестакови др.)

Теоретико-методологическую основу исследования

«физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие,

хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность.
В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Особенности развития скоростно-силовых качеств у волейболистов 12-14 лет

индивидуума основанных на физические качества и способности.
Физическое развитие характеризуется изменениями

трех групп показателей:
- Показатели телосложения которые характеризуют биологические формы человека.
- Показатели здоровья, отражающие функциональные изменения физиологических систем организма человека.

Физическое развитие

быстрота, выносливость, ловкость.
А.Д.Новиков считает, что физическая подготовка спортсмена- это воспитание

физических качеств, способностей совершенствование физического развития, укрепление и закаливание организма.
Н.А. Лупандина подразделяет на общую и специальную подготовку.
Понятие «физческая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья.

Физическая подготовленность

сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие

сроки при наименьшей затрате сил. Двигательные навыки и физические качества, приобретаемые школьниками в процессе физического воспитания в школе, имеют исключительное значение в практической работе учителей физического воспитания.

Физическая подготовленность

в жизненных условиях». Чем больше число двигательных условных рефлексов приобретает

ученик, тем более сложные и разнообразхные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для современногго осмысливания действия.

Физическое воспитания

в приложение проведена тренировка)
Быстрота – понимают комплекс функциональных свойств человека,

скоростные движения, двигательная реакция.
Выносливость – это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течении продолжительного времени.
Ловкость – способность быстро, точно, целесообразно, экономично решать двигательные задачи.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.

Физические качества

только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот

период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному.

Подростковый возраст

протяжении довольно длительного времени, от 50 до 180 минут. Волейбол

относится к видам спорта, в которых практически любая обработка мяча заканчивается ударом по мячу.
Например:
высота прыжка спортсмена 70 сантиметров,
высота расположения мяча над сеткой 1,5 метра,
скорость полета 15 м/сек.,
Сила удара по мячу 100 кг.

Развитие специальных скоростно – силовых качеств волейболистов 12-14 лет

понятие реактивные свойства мышц. Эти свойства в волейболе проявляется в

прыжковых элементах после предварительного напрыгивания( при нападающем ударе, при подачах с разбега в прыжке, при блокировании после предварительного передвижения). Для деятельности волейболистов наиболее важное значение имеет прыгучесть, как способность человека выполнять мощное отталкивание.

Развитие специальных скоростно – силовых качеств волейболистов 12-14 лет

перемещаться по площадке. На важность проявления скоростных способностей в деятельности

волейболистов указывают В.П. Пелипак, Э.А. Моглин (1983). Они считают, что быстрота в волейболе проявляется в способности игрока к быстрому реагированию на мяч или действие соперника, способности к быстрому началу движения. От этих форм проявления быстроты, прежде всего , зависит. По мнению авторов, способность к быстроте перемещений.

Развитие специальных скоростно – силовых качеств волейболистов 12-14 лет

специальных физических качеств. В физической и технической подготовленности специалисты отводят

важную роль подготовительным упражнениям . Эффективность физической, технической подготовки будет выше, если проводится педагогический контроль на всех этапах обучения. Контроль может осуществляться с помощью контрольных испытаний.

Развитие специальных скоростно – силовых качеств волейболистов 12-14 лет

уроков 3 раза в неделю. Их длительность составляла 90 мин.

Где тренировочное
время было распределено примерно
поровну между физической подготовкой
(50%) и технической подготовкой (50%).

Методика развития

переходом на передачу снизу на количество раз, определенное судейской коллегией.
Доставание

баскетбольного щита с разбега двухкратным касанием обеими руками
Челночный бег
1. Старт по свистку, команде «Марш!» подача мяча на противоположную площадку (с обязательным попаданием в площадку, непопадание -2сек. штрафа)

Технология

круги диаметром 30 см.) Первые три круга в зоне нападения

между границами площадок, последние три круга на передней линии задней зоны (зоны защиты).
3. Бег в дальние круги. Разносит кубики боком приставными шагами (скрестным шагом), ближние спиной вперед (кубики не должны выпадать из круга: штраф -2 сек.)
4. Финиш: после разноса всех кубиков по зонам касание баскетбольного щита двумя руками.
Примечание: Для выхода в финал игры 1 х 1 идет отсев соревнующихся после каждого вида программы. В финал могут выйти 8 или 4 участника соревнования.

Технология

первые две партии до 15 очков, третья до 10 очков

(играем по правилам волейбола, игрок имеет право касаться мяча 3 раза).
Игра проводится по олимпийской системе
( проигравший выбывает). Оставшиеся четверо разыгрывают полуфинал. (проигравшие разыгрывают третье место, выигравшие играют за 1-2 место).

Технология

метра (школа волейбола), не выходя из круга; выход из круга

– счет прекращается.

Технология

Рис.1 Стойки волейболиста:

а) основная стойка;
б) стоика в момент выполнения
передачи двумя руками сверху.

Рис.2 Передача мяча двумя руками сверху (а) ; положение кистей рук и расположение пальцев на мяче в момент выполнения передачи (б).

работы двумя руками сверху без отдыха. То же самое: выход

из круга хотя бы одной ногой счет прекращается.

Технология

Прием и передача мяча
двумя руками снизу

Одной рукой снизу в падении

Основным в современном волейболе является прием мяча двумя руками снизу. Он является наиболее надежным против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач.

к баскетбольному щиту, достаем в прыжке баскетбольный щит двумя руками.
В

круги передней зоны разносим кубики боком, приставными шагами (скрестным шагом)
В ближние круги передней линии зоны защиты разносим кубики спиной вперед.

Технология

рукой мяча, находящегося выше верхнего края сетки, на сторону противника.
Технология

предмета;
3. Прыжки «в глубину»- с гимнастической стенки, с последующим прыжком

вверх и выполнения нападающего удара;
4. Взбегание по лестнице вверх;
5. Прыжки через препятствия из глубокого приседа;
6. Рывок штанги вес до 50% максимального;
7. Силовая тренировка на тренажерах в форме круговой тренировки (6-8 станций).

Упражнения для развития скоростно –силовых качеств

сидя, лежа, на спине, на животе, в упоре лежа и

др.) звуковому сигналу, дистанция 10-13 м (повторить 3-6 раз ).
Занимающиеся строятся на лицевой линии. По сигналу они начинают бег с высоким подниманием бедра. По следующему сигналу выполняется бег с ускорением вперед на 10-15 м (повторять 6-8 раз). Упражнение рекомендуется с постепенным нарастанием темпа и доведением его до предела, на время - от 10 до 30 с.
Исходное положение такое же. как в упражнении 2. По сигналу занимающиеся выполняют «прыжковый бег» с последующим ускорением, которое делается по второму сигналу, дистанция 10-15 м (повторить 6-8 раз).
Занимающиеся по 4-5 человек становятся на лицевой линии лицом к сетке. По команде они выполняют бег с ускорением к трехметровой линии, касаются за ней руками пола, затем возвращаются к лицевой линии, там касаются пола руками, опять бегут к трехметровой линии и т.д. (количество шестиметровых отрезков 4-9 раз).

Специальные упражнения без мяча

2, 4. 5. Место старта в зоне 1. Игроки по

сигналу пробегают по периметру площадки касаясь каждого мяча рукой.
6. «Челночный бег» После каждого касания мяча спортсмены возвращаются к месту старта - середине лицевой линии.
Упражнения для развития прыгучести (взрывной силы)
1. Волейболисты стоят вдоль сетки с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу они имитируют одиночное блокирование с места.
Вариант. Упражнение начинается также, но после приземления участники имитируют второй блок (выполнять сериями по 8-12 прыжков).
2. Волейболисты стоят в колоннах с двух сторон площадки в зонах 4 и 2. По сигналу они перемещаются, имитируя блокирование по зонам 4,3, 4, 2 (2, 3, 2, 4). После этого игроки переходят на другую сторону и повторяют действия.
3. Игроки по 6 человек располагаются на обеих сторонах площадки. По сигналу они имитируют защитные действия, произвольно перемещаясь по площадке. В дальнейшем рекомендуется включать имитирование блокирования и нападающего удара.

Специальные упражнения без мяча

станциям (набивание мяча в кругу двумя руками сверху, набивание мяча

двумя руками снизу, челночный бег, доставание баскетбольного щита двумя руками, прыжки через препятствия из глубокого приседа).
Занятия проводились на протяжении 6-и месяцев.
Целью проведения круговой тренировки являлась разработка методики и проведение занятий.
Суть методики развития скоростно-силовых качеств волейболистов такова: развивают специальные скоростно-силовые качества с помощью следующих упражнений, броски через сетку малого набивного мяча, прыжки с разбега, броски теннисного мяча в мишень, нападающие удары по навесному мячу, броски в прыжке теннисного мяча через сетку различной высоты.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

и физическую подготовленность детей 12-14 лет.
Особенности физического развития и физической

подготовленности юных волейболистов 12-14 лет обусловливают индивидуальный тип реакции организма на нагрузки скоростно-силового характера, регистрируемый по ЧСС.
Наиболее интенсивный период прироста частных показателей (абсолютная сила мышц, скорость бега, взрывная сила) скоростно-силовых способностей у юных волейболистов отмечается в 13 лет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

12-14 лет является время восстановления ЧСС до 120-130 уд/мин:
• для

упражнений скоростно-силового характера и темпом времени выполнения упражнения-10-15 с при общем количестве повторений в серии не более 5-8 раз, для упражнений прыжкового характера 12-16 с и 7-9 раз соответственно;
• длительность выполнения упражнений броскового характера - 20-35 с при 14-20-кратном повторении в серии;
• учитывая возможное для каждого возраста количество серий упражнений, длительность интервалов отдыха при нагрузках скоростно-силового характера у юных волейболистов 12-14 лет должна составлять 50-60 с, для 12-летних - до 90 с, для 13-летних - до 150с.

Заключение

в возрасте в 12-14 лет - в объеме шести серий

повторений с частотой занятий три раза в неделю.
В упражнениях прыжкового характера подобный эффект у юных волейболистов 12-13 лет - от применения упражнений ударного типа в объеме шести-девяти серий повторений с частотой занятий не менее трех раз в неделю.

Заключение

учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки создает благоприятные условия для

долгосрочной адаптации организма юных волейболистов 12-14 лет к специфическим тренировочным нагрузкам, выражающиеся в повышении уровня их физического развития, физической, технической и скоростно-силовой подготовленности, а также в улучшении деятельности сердечно-сосудистой и анализаторных систем.

Заключение

волейболистов такова: учащиеся группы в процессе занятий развивают общие скоростно-силовые

качества: силу, скорость, выносливость, которые развиваются традиционными методами: бег, легкоатлетические упражнения, силовые упражнения.
Кроме того, развивают специальные скоростно-силовые качества с помощью следующих упражнений: броски через сетку малого набивного мяча, прыжки с разбега, броски теннисного мяча в мишень, нападающие удары по навесному мячу, броски в прыжке теннисного мяча через сетку различной высоты.

Вывод

и совершенствование методики обучения. Автореф. дисс. 2005.
Волейбол. Шаги к успеху:

пер. с анг./ Барбара Л. Виера, Бонни Джил Фергюсон. – М.: АСТ: Астрель, 2006;
 Дозировка физических нагрузок школьников, Я.С. Вайнбаум - М.: Просвещение, 1992 Железняк Ю.Д. Подготовка юных волейболистов. М., ФиС, 1967.
Као Ван Тхы. Исследование факторов, определяющих высоту прыжка волейболистов. Автореферат дисс. М., 2001.
Проходовский, Р. Я. Структура физической подготовленности и развитие двигательных способностей юных волейболистов : автореф. дис. кан. пед. наук : 13.00.04 / Р. Я. Проходовский. Малаховка, 2004. -25 с. Эйнгорн А.Н.
500 упражнений для волейболистов. М.,ФиС, 1959

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ