Система обеспечения подготовки спортсменов

многолетнего совершенствования

многолетнего совершенствования

эффективной соревновательной деятельности при одноцикловом (а), двухцикловом (б) и трехцикловом

(в) построении годичной подготовки: А — подготовительный период; Б — соревновательный период; В — переходный период (стрелками обозначено участие в соревнованиях) (Portman, 1986)

трехцикловой годичной подготовки теннисистов высокой квалификации. Направленность работы: 1 —

развитие общей выносливости (100 ч); 2 — развитие специальной выносливости (160 ч); 3 — скоростно-силовая подготовка (150 ч); 4 — технико-тактическая подготовка (300 ч); 5 — теоретическая подготовка (90 ч); периоды макроцикла: А — подготовительный, Б — соревновательный, В — переходный, — количество игр.
Примечание: общий объем работы в течение года — 7/50 ч, в том числе: все виды подготовки — 800 ч; соревнования — 200 ч; специальные тонизирующие и психологические процедуры (массаж, аутогенная и идеомоторная подготовка, физиотерапевтические воздействия и т. п.) — 150 ч

спортсменок, специализирующихся в художественной гимнастике: а — общеподготовительный этап; б

— специально-подготовительный этап; в — соревновательный период; г — переходный период (Лисицкая, 1982)

на суше (2), процент упражнений, выполняемых с интенсивностью выше (3),

ниже (4) и на уровне (5) порога анаэробного обмена, динамика нагрузки (6) в стандартном 10 -недельном макроцикле (на материале подготовки трехкратного чемпиона Игр Олимпиад по плаванию В. Сальникова)

(совместный опыт сборных команд СССР и ГДР — 1988-1991 гг.)

годичной подготовки легкоатлетов ГДР (бег на средние и длинные дистанции)

с ориентацией на один пик наивысшей готовности к главным соревнованиям (Олимпийские игры) — основная модель (олимпийский цикл 1988-1992 гг.)

главным соревнованиям: - объем работы в воде; - объем работы

на суше; - контрольные соревнования; - динамика нагрузки

формированию спортивного резерва и поэтапному отбору спортсменов в системе многолетней

подготовки

работы (в часах), необходимой для достижения результатов международного класса

большой (4) нагрузками

поддержкой (Wu Hao)
Китай

(Wu Hao)
Китай

повышение скоростных возможностей; Ан — повышение выносливости при работе анаэробного

характера; А — повышение выносливости при работе аэробного характера; 1 — скоростные возможности; 2 — выносливость при работе анаэробного характера; 3 — выносливость при работе аэробного характера

с интервалом 24 ч: 1 — скоростные возможности; 2

— выносливость при работе анаэробного характера; 3 — выносливость при работе аэробного характера

С — повышение скоростных возможностей; Ан — повышение выносливости при

работе анаэробного характера; А — повышение выносливости при работе аэробного характера; 1 — скоростные возможности; 2 — выносливость при работе анаэробного характера; 3 — выносливость при работе аэробного характера

последствия серий тренировочных занятий, проводимых на фоне недовосстановления

при мышечной деятельности: 1 — утомление; 2 — восстановление; 3

— сверхвосстановление (суперкомпенсация); 4 — стабилизация

спорта

уровне высших достижений в различных видах спорта у женщин (заштриховано)

и мужчин (Platonov, 2002)

2004)

спортсменов и восстановительными процессами посредством целесообразно-организованной мышечной деятельности

Психологические средства

– используются для снижения нервно-психического напряжения, состояние психической угнетенности, ускорение процессов восстановления нервной энергии, сформировать четкую установку на эффективное выполнение тренировочных и соревновательных программ, довести до границ индивидуальной нормы напряжение функциональных систем участвующих в работе.

Медико-биологические средства - способствуют повышению резистентности организма к нагрузкам, более быстрому снятию форм общего и местного утомления, эффективному восполнению энергетических ресурсов, ускорение адаптационных процессов, повышению устойчивости к специфическим и неспецифическим стрессовым влияниям.

использованием (б) средств восстановления: Н – нагрузка тренировочных занятий; В

– комплексы восстановительных средств

Традиционное направление – преимущественное ускорение восстановительных реакций наиболее угнетенных нагрузкой функциональных систем

Направленность нагрузки: АН - анаэробная; А – аэробная; С –

скоростная; В – комплексы восстановительных средств; работоспособность при анаэробной (1), аэробной (2) и скоростной (3) работе

Второе направление-восстановление тех способностей, которые необходимо будет проявлять при выполнении программ очередного занятия

восстановительный период — тренировочное занятие, соревновательная деятельность

Distance
Восстановление потраченных ресурсов
Насытить организм водой
Начать восстановление потраченных энергетических ресурсов не

позднее чем через 20 минут.

Distance
Специализированные терапевтические мероприятия
Хладотерапия
Гидротерапия
Массаж
Сон и отдых.

высокогорье и искусственная гипоксия в системе подготовки спортсменов

2. Соревнования и

подготовка в условиях высоких и низких температур

3. Десинхронизация и ресинхронизация циркадных ритмов у спортсменов

увеличением высоты

механизмов теплоотдачи
Экономизация теплообразования
Повышение устойчивости к гипертермии
Поведенческая адаптация

физической работы в условиях высоких температур:
рациональную дозировку интенсивности и продолжительности

работы в зависимости от величины и характера тепловой нагрузки;
контроль за внутренней температурой и температурой кожи, реакциями сердечно-сосудистой системы;
постепенное подведение спортсменов к нагрузкам в условиях жары (до 8—12 дней);
контроль дегидратации организма и потребления жидкости;
восполнение запасов электролитов в организме;
применение одежды, создающей хорошие условия для теплоотдачи.

необходимо учитывать следующее:
• рациональная подготовка и хорошее состояние перед стартом

являются важным фактором профилактики тепловых травм;
• предварительная тренировка в жаркую погоду обеспечивает тепловую акклиматизацию и тем самым снижает риск тепловой травмы;
• потребление жидкости до и во время соревнований снижает риск тепловой травмы;
в наличие заболеваний до и во время соревнований резко повышает вероятность риска тепловой травмы;
• первичными симптомами тепловой травмы являются: чрезмерное потоотделение или его прекращение, головная боль, головокружение, апатия, тошнота, нарушение координации, постепенное нарушение сознания;
• выбор рациональной скорости прохождения дистанции, эффективной тактической схемы играют большую роль для профилактики тепловой травмы;
• рекомендуется бежать рядом с партнером с тем, чтобы была возможность в случае необходимости оказать друг другу помощь.

температур, необходимо учитывать следующее:
применение эффективных вариантов разминки;
применение одежды,

предотвращающей потери тепла и вместе с тем не допускающей накопления влаги;
рациональное планирование работы разной интенсивности и продолжительности, не допускающее переохлаждения;
контроль за внутренней температурой и температурой кожи, реакциями сердечно-сосудистой системы.

ресинхронизация циркадных ритмов у спортсменов

Суточные (циркадные) ритмы являются нормальным свойством

всех живых организмов, включая человека. Эти ритмы обусловлены в первую очередь световыми и температурными циклами окружающей среды, связанными с ежедневным вращением земли вокруг своей оси, и проявляются в различных процессах жизнедеятельности организма.

широком диапазоне — от 1—2 до 7—10 и более дней

и зависит это от следующих причин:

• дальность перелета (смена 3—4 часовых поясов может пройти почти незаметно для организма, а 6—8 — потребовать сложной и достаточно длительной адаптации);
• направление перелета (перелет в западном направлении переносится легче, чем в восточном);
• режим в течение времени, предшествовавшего перелету (заблаговременная подготовка может существенно облегчить процесс ресинхронизации);
• рациональное питание перед перелетом, во время и сразу после него;
• применение специальных средств и процедур (прием снотворных препаратов, использование яркого света, восстанавливающих и успокаивающих процедур физического и психологического характера и др.);
• специфика вида спорта и соревновательной дисциплины (ресинхронизация в видах с относительно простой структурой движений, однообразным характером тренировочной деятельности, не требующих длительного напряжения функций, протекает быстрее);
• сложность двигательных действий (синхронизация ритмов по отношению к простым действиям, статическая сила, время простой двигательной реакции, частота стандартных движений и т. п. происходит быстрее, чем по отношению к сложным движениям, особенно в вариативных ситуациях);
• характер предшествовавшей тренировочной и соревновательной деятельности (спортсмены, часто выступающие в соревнованиях на различных континентах и вынужденные менять время тренировки и соревнований, быстрее адаптируются после дальних перелетов).

нового спортивного инвентаря и оборудования

Тренажеры в системе спортивной подготовки –

для ОФП,
- облегчения движения,
- поддержания скорости движения
- развития двигательных качеств и технического совершенствования
- изменяющиеся сопротивления
- устройства, стимулирующие адаптационные реакции (искусственный климат, погодные условия)