Техника метания мяча

усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов

на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость.

на указательном и среднем пальцах, придерживаемый с боков безымянным и

большим пальцами, поднять руку с мячом и проверить расположение пальцев, удерживающих мяч. Теннисные мячи, мешочки с песком, камни, снежки и т. п. держатся таким же способом. Очень маленькие и легкие камешки держатся только тремя пальцами. Эти снаряды для метания должны удобно лежать в руке.

шагов выполняется в предварительной части разбега и 5 шагов в

заключительной. Как правило, при разметке разбега используют две контрольные отметки: одна в начале разбега, другая в начале бросковых шагов. Разбег выполняется с ускорением на передней части стопы. Отведение мяча начинается с шага правой ногой и выполняется на 2, 4 шага. Третий от контрольной отметки шаг называется «скрестным». « Скрестный шаг» требует от метателя особого внимания. Необходимо проконтролировать согласованность всех действий и движений. Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч.

повернут наружу; корпус обращен левым боком в сторону метания снаряда,

а прямая правая рука отведена назад. Левая рука, наоборот, слегка согнута в локте и находится возле груди. Распрямленная левая нога касается грунта внутренней стороной стопы. Очень важно, чтобы ось плеч и правой руки составляли прямую линию. Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».

счёт перескока-перестановки ног с левой на правую.

сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают его сбоку.

Рука, выполняющая метательное движение, согнута в локтевом суставе, снаряд находится впереди над плечом.
Бросание снаряда с шестиметрового расстояния в щит для достижения максимальной дальности отскока мяча. Добиться свободного движения рукой.
Метание снаряда, когда бросающий стоит боком к направлению движения мяча
Исходное положение - ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Метание набивного мяча (1-2 кг.) двумя руками из-за головы

правой руки направлен в сторону

которых партнёр помогает бросающему сымитировать финальные движения.

2.Метание снаряда с помощью

одного шага, когда партнёр располагается на такой дистанции от бросающего, которая позволит им обоим поймать снаряд после отскока его от поверхности.

3. Исходное положение - стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди. Выполнение имитации метания мяча под счёт: «Раз» - отвести мяч вперёд-вниз-назад, согнуть правую ногу. «Два» - выйти в положение «натянутого лука». «Три» - выполнить заключительное усилие. «Четыре» - выполнить перестановку ног для сохранения равновесия.

4. Исходное положение - стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди. Выполнить метание мяча слитно без пауз. Обратить внимание на угол вылета снаряда (35-45 град.)

левая нога впереди. Выполнить метание мяча с одного шага.

2. Метание

мяча после выполнения скрестного шага. Добиться слитного выполнения без пауз.

3.Метание мяча с 4-х бросковых шагов. Постепенно увеличивать скорость выполнения.

время двух первых шагов при броске;

- некоторое торможение во время

скрестного шага;

-выполнение паузы перед броском.

ходьбе.

Имитация отведения мяча в беге. Добиться попадания на контрольную отметку

левой ногой.

Метание мяча с 4-х бросковых шагов. Добиться выполнения отведения на первые два шага.
Выполнение метания мяча с 6-8 шагов разбега. Постепенное увеличение скорости и длины разбега.
Метание мяча с полного разбега. Подбор и замер ступнями для индивидуального разбега.

предварительном этапе разбега;

чрезмерно резвый старт при беге на полусогнутых ногах;

рваный

ритм бега на предварительном отрезке разбега;

излишняя ширина бросковых шагов;