Тема №2 Социально-биологические основы физической культуры

дыхательную, нервную, систему крови, желез внутренней секреции, анализаторов.

человека. В покое 40 – 50 % крови выключено из

кровообращения и находится в «кровяных депо»: печени, селезенке, сосудах кожи, мышц, легких. В случае необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови включается в кровообращение и рефлекторно направляется к работающему органу. Выход крови из «депо» и ее перераспределение по организму регулируется ЦНС.

то же время уменьшение количества крови на 200 – 400

мл (донорство) для здоровых людей безвредно и даже стимулирует процессы кроветворения.

прямыми и обратными связями, поступающими от различных органов и систем

организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

трех фаз: сокращения предсердий, сокращения желудочков и общего расслабления сердца.

результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим

давлением при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращения сердца.

и легкие.
Трахея в нижней своей части делится на два бронха,

каждый из которых, входя в легкие, древовидно разветвляются. Конечные мельчайшие разветвления бронхов (бронхиолы) переходят в закрытые альвеолярные ходы, в стенках которых имеются большое количество шаровидных образований – легочных пузырьков (альвеол). Каждая альвеола окружена густой сетью капилляров. Общая поверхность всех легочных пузырьков очень велика, она в 50 раз превышает поверхность кожи человека и составляет более 100 м2.

тонкой гладкой оболочкой – плеврой, такая же оболочка выстилает изнутри

полость грудной клетки. Пространство, образованное между этими листами плевры, называется плевральной полостью. Давление в плевральной полости всегда ниже атмосферного при выдохе на 3 – 4 мм рт. ст., при вдохе – 7 – 9.

в реализации которых участвует не только дыхательный аппарат, но и

система кровообращения. В покое при вдохе полость грудной клетки расширяет специальная дыхательная мышца – диафрагма, а также наружные межреберные мышцы; при интенсивной физической работе включаются и другие (скелетные) мышцы. При интенсивной физической работе в выдохе участвуют мышцы брюшного пресса, внутренние межреберные и другие скелетные мышцы.

шейный позвонок – граница спинного мозга сверху, а граница снизу

– второй поясничный позвонок. Спинной мозг выполняет рефлекторную и проводниковую для нервных импульсов функции. В различных отделах спинного мозга находятся мотонейроны (двигательные нервные клетки), иннервирующие мышцы верхних конечностей, спины, груди, живота, нижних конечностей.

состоит из переднего, промежуточного, среднего и заднего отделов. Строение головного

мозга несравнимо сложнее строения любого органа человеческого тела.

отношении отдел головного мозга (филогенез – процесс развития растительных и

животных организмов в течение времени существования жизни на Земле). В процессе эволюции кора больших полушарий стала высшим отделом центральной нервной системы, формирующим деятельность организма как единого целого в его взаимоотношениях с окружающей средой.

время сна. Мозговая ткань потребляет в 5 раз больше кислорода,

чем сердце, и в 20 раз больше, чем мышцы. Составляя всего около 2 % массы тела человека, мозг поглощает 18 – 25 % потребляемого всем организмом кислорода. Мозг значительно превосходит другие органы и по потреблению глюкозы.

больших полушарий. В отличие от соматической нервной системы, иннервирующей произвольную

(скелетную) мускулатуру и обеспечивающей общую чувствительность тела и других органов чувств, вегетативная нервная система регулирует деятельность внутренних органов – дыхания, кровообращения, выделения, размножения, желез внутренней секреции.

и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются

в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике.

и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и

воспитанием. А систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности.

умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к

систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности.

состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и

приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения.

работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную

(когда резервные мощности организма исчерпаны, и работоспособность явно снижается). Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в конечном итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций.

– совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие двигательной гипокинезии.

в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структур и

образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или

физической деятельности.

многократно, но до определенных пределов, тогда как умственная деятельность фактически

не имеет ограничений в своем развитии. Каждый организм обладает определенными резервными возможностями.

резервы, о существовании которых многие даже не догадываются. Причем адаптированный

к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономично и полно может их использовать. Так, в результате целенаправленных систематических занятий физическими упражнениями объем сердца может увеличиваться в 2 – 3 раза, легочная вентиляция – в 20 – 30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии значительно повышается.

упражнение.
Сущность упражнения (а, следовательно, и тренировки) составляют физиологические, биохимические, морфологические

изменения, возникающие под воздействием многократно повторяющейся работы или других видов активности и при изменяющейся нагрузке и отражающие единство расхода и восстановления функциональных и структурных ресурсов в организме.

уровне за счет активизации восстановительных процессов. В ходе упражнения совершенствуется

высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы их нейрогуморального регулирования.

в состоянии центральной нервной системы, увеличения подвижности нервных процессов, укорочение

скрытого периода двигательных реакций;

гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная

возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);

меньше, чем у нетренированных); кровообращения (частота сердечных сокращений в покое

также меньше, чем у нетренированных); состава крови т.п.

особенностями:
Все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период

врабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных;
В процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок;
Период восстановления существенно короче.

повышена не так сильно, как у нетренированных, менее продолжительна, концентрируется

к моменту наибольших усилий, снижаясь до нуля в периоды расслабления. Более высокие показатели возбудимости мышц и нервной системы, неадекватные изменения функций различных анализаторов особенно выражены у менее тренированных.

влияния тренировки.
Первый заключается в том, что тренированный организм выполняет стандартную

работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обуславливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Бурная реакция организма на работу у нетренированного человека проявляется в неэкономном расходовании сил и энергии, чрезмерном функционировании различных физиологических систем, их малой взаимной отрегулированности. В процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее, его физиологические системы начинают действовать более согласованно, координировано, силы расходуются экономнее.
Второй вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной.