Тренинг стрессоустойчивости

Андреева Л.Т.

их резистентность (сопротивляемость) и толерантность (выносливость) к экстремальным воздействиям, функциональную

приспособляемость человека к жизни и деятельности в конкретных экстремальных условиях
Стрессоустойчивость – умение противостоять трудностям и оперативно действовать в сложной ситуации

используемый для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ

на разнообразные экстремальные воздействия.

 Эустресс - позитивный стресс, эмоциональное состояние, связанное с приятными, радостными событиями; любой стресс, который мобилизует человека преодолевать те или иные проблемы

Дистресс – перенапряжение, снижающее активность, дезорганизующее поведение, ослабляющее попытки достижения цели

Стресс-подножка - повторный стресс, наложивший на состояние повышенного нервного напряжения вызванного первым стрессом и поэтому особенно опасный.

которых человек оказывается в стрессовом состоянии. Стресс может быть вызван

факторами, связанными с работой, деятельностью организации или индивидуально – личностными характеристиками самого работника

организацией рабочего места;
• Профессиональный стресс, связанный с самой профессией, родом

или видом профессиональной деятельности;
• Организационный стресс, возникающий вследствие негативного влияния на работника особенностей организации.

порядке. – Ты не в порядке.
Установка 3: Я не в порядке.

– Ты в порядке.
Установка 4: Я не в порядке. – Ты не в порядке.

Основные установки при взаимодействии

круг влияния – возможен непрямой контроль
Наш центр фокуса – поддается

прямому контролю

Она опоздала на работу на 15 минут и для начала

получила замечание от руководителя.

При этом она сильно поссорилась с коллегой, которая, выгораживая себя, свалила всю свою вину на нее. Поэтому, вернувшись домой, Марина Васильевна в сердцах накричала на открывшую ей дверь старшую дочь, отшлепала некстати попавшегося под руку сына и рухнула в кресло у телевизора, строго приказав не трогать ее весь оставшийся вечер.
А могло бы быть по-другому?

ЛЮДИ:
1. Хороши такими, какие есть (У всех все OК)
2. Уже

обладают всеми внутренними ресурсами, которые им нужны

3. Всегда делают наилучший выбор, который могут в данный момент

4. Всегда имеют положительное намерение в основе своего поведения

5. Не могут не трансформироваться в ответ на все внутренние и внешние изменения. Изменения неизбежны!

как вызов, а не как угроза

Фокус внимания – на

поиске решения, а не на проблеме

Контроль эмоций: «…Я способен контролировать события, в частности эмоциональные состояния свои и эмоциональные состояния собеседника»

которые возникают вне нашего контроля и на которые мы никак

не можем повлиять, например, болезнь или увольнение по сокращению штатов.
Проблемы – это нечто не очень приятное, что нуждается в решении, и это нас беспокоит и тяготит.
Вызовы – это ситуации, которые, возможно, выглядят сложными и неприятными, но дают нам много новых возможностей – если мы в состоянии их увидеть.

в выбранной профессии и изучение основ самоорганизации и разрешения конфликтных

ситуаций
Умение концентрироваться и прислушиваться к себе
Умение анализировать и оценивать стрессовые ситуации
Наблюдение за людьми

Что ещё помогает лично вам?

я это делаю? Какой в этом смысл? Является ли это

для меня ценностью? 2. Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость?

человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления

мышечным тонусом и дыханием

мудрость,
чтобы отличить одно от другого.