Укрепление иммунитета

правил гигиены.
Задачи:
раскрыть понятие иммунитета человека
определить условия сохранения и

укрепления иммунитета
формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности

каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При

встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное в жизни.
В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет?

Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

болезней

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Но и иммунитету нужна помощь организма. Человек должен поддерживать свою иммунную систему.

реже.
Всего 30-60 минут спорта в день позволяет стать

здоровее.
Обязательно включайте в программу отжимания – они улучшают работу легких и сердца.
Делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

— обязательный минимум физической нагрузки на день.

Необходимо сделать её

такой же привычкой, как умывание по утрам.

закаляйся

1.Закаливание начинают с воздушных ванн. В течение нескольких дней надо растирать тело сухим полотенцем.

2.Позже можно переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде.

3. Затем переходят к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

укрепляют здоровье
Водные процедуры — укрепляют нервную систему, сердце и

сосуды.

Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц,

молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

иммунную систему

А

значительно укрепляют ваш организм. Из черного чая выделяется вещество, которое

повышает активность кровяных клеток.
Это делает человека активным и бодрым. Такой человек меньше простужается.

Однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если использовать антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки чаще, если хотите отогнать простуду.

всегда любили баню. Парились с вениками. Выгоняли ими болезни.
Исследования показывают,

что те, кто ходит в баню, в два раза меньше болеет простудой. Горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды.

иммунитета. Радость помогает справиться с болезнями.

это полезно для иммунитета.

образ жизни