Разделы презентаций


Упражнения для тренировки дома Выполнила: студентка 11-Э группы Кондакова А.Г

Отжимания с касанием ноги 1Примите положение упор лёжа: руки шире плеч, ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы живота2Отожмитесь, а затем поднимите таз (как будто вы приняли позу «собака мордой вниз»), прижмите

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Упражнения для тренировки дома
Выполнила: студентка 11-Э
группы
Кондакова А.Г

Упражнения для тренировки дома Выполнила: студентка 11-Э группыКондакова А.Г

Слайд 3Отжимания с касанием ноги
1
Примите положение упор лёжа: руки шире

плеч,
ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы живота
2
Отожмитесь, а затем

поднимите таз (как будто вы приняли позу «собака мордой вниз»),
прижмите пятки к полу и коснитесь правой рукой левой ноги.

3

Вернитесь в упор лёжа, отожмитесь. Теперь коснитесь левой рукой правой ноги. Сделайте 12—16 раз.

4

Делайте это и последующие упражнения в 3—5 подходов.

Отжимание-очень полезное упражнение. Оно
Помогает быстро нарастить мышечную массу

Отжимания с касанием ноги 1Примите положение упор лёжа: руки шире плеч, ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы

Слайд 4Пауэр пресс

Примите положение упор лёжа: руки шире плеч, ноги вместе.

Не прогибайтесь в пояснице.
1
Отожмитесь. Как только вы опуститесь, расставьте широко

ноги. Локти смотрят в стороны. Верните ноги и корпус в исходное положение.

2

Имейте в виду: чем шире расставляете ноги, тем сложнее выполнять упражнение. Сделайте упражнение 12—16 раз.

3

Пауэр прессПримите положение упор лёжа: руки шире плеч, ноги вместе. Не прогибайтесь в пояснице.1Отожмитесь. Как только вы

Слайд 5Тяга рукой в планке

Положите рядом с собой гантелю или бутылку с

водой.
Примите положение классической планки на прямых руках, руки и

ноги на ширине плеч.
Не опускайте таз, не прогибайтесь в пояснице.

2) Поочерёдно берите бутылку и тяните к груди, но при этом не крутите тазом.
Удерживайте корпус в одном положении.
Сделайте 16—20 раз.

Плланка укрепляет мышцы живота , также
сжигает больше калорий ,
чем классическое
упражнение для пресса

Тяга рукой в планкеПоложите рядом с собой гантелю или бутылку с водой. Примите положение классической планки на прямых

Слайд 6Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика