Урок на тему: Рациональное питание

о рациональном питании
Создать условия для формирования правильного отношения к

Цель:

Задачи:

Развивать сознательное отношение к своему здоровью – как норме поведения.
Обучить правилам здорового питания.
Воспитывать правильное отношение к ЗОЖ и к своему здоровью.

собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются»
Демокрит
460-370

эмоционального состояния

Режим труда и отдыха
Здоровый образ жизни

рост и формирование организма;
Способствует сохранению здоровья;
Обеспечивает высокую работоспособность;
Продлевает жизнь.

питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др.

Наука о питании уходит в глубину веков

Клавдий Гален

Авиценна

Гиппократ

поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов

Рациональное питание

роста и поддержания важнейших органов и тканей.
Значение белков

глюкозы.
обеспечение энергией всех процессов в организме

основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в

заболеваниям, обозначаемым как авитаминоз, при котором нарушаются процессы роста, ухудшается

Потребление ряда витаминов в больших дозах столь же не желательно, как и их недостаток в пище.

– проблема.
Если человек много ест, у него развивается ожирение,

которого природа показывает человеку, что он переполнен токсинами
Острый инфаркт.
Гипертоническая болезнь.
Сахарный

Аллергия
Болезнь суставов
Желчнокаменная болезнь

гастрит, язвенная болезнь желудка.
Факторы, способствующие этим заболеваниям:

Питание всухомятку;

Питание с большими перерывами;

Употребление копчёной, жареной, острой, горячей и холодной пищи;

Жевание жевательной резинки;

Употребление алкоголя, курение.

раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз.
 
Тест Правильно

2. Всегда ли вы завтракаете?
А) всегда; Б) не всегда; В) никогда.

3. Из чего состоит ваш завтрак?
А) каша, чай; Б) мясное блюдо и чай; В) чай.

и ужином?
А) никогда; Б) 2 раза в день; В)

5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?
А) 3 раза в день; Б) 1 – 2 раза в день; В) 2 – 3 раза в неделю;

6. Как часто вы едите жареную пищу?
А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.

Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.
8.

9.Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
А) 3 – 4 раза; Б) 1 – 2 раза; В) 1 раз.

неделю; Б) от 3 до 6 дней в неделю; В)

11. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?
А) 1 – 2 ; Б) от 3 до 5; В) 6 и более.

12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:
А) убираете из тарелки весь жир; Б) уберёте часть жира; В) оставите весь жиржир.

18 баллов – следует улучшить питание;
 
19 – 24 - хороший

Подсчёт баллов: “А” – 2 балла “Б” – 1 балл “В” – 0 баллов.

белков, на 20 -30% из жиров, на 50- 55% из

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):
Когда нет чувства голода.
При сильной усталости.
При болезни.
При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
Перед началом тяжёлой физической работы.
При перегреве и сильном ознобе.
Когда торопитесь.

после еды, так как наступает блокировка пищеварения

из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного

Здоровое питание- это

Умеренность.
Сбалансированность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность.

А также…

должна быть тёплой;
·  Тщательно пережёвывать пищу;
·  Есть овощи и фрукты;
·  Есть 3-4 раза

Рекомендации:

питаетесь и что нужно изменить, ведь у вас вся жизнь

Вывод:

Красный цвет согревает, дает много энергии и поднимает настроение. Те,

Это интересно!

ЦВЕТ НАС ЛЕЧИТ И БОДРИТ

АНАНАС

КРЕВЕТКИ ЛУК

на зрение

ЧЕРНИКА