УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

духа порой бывает сложно . Однако справиться с этим отлично

помогают утренние упражнения, которые нормализуют не только физическое, но и эмоциональное состояние. Поэтому сегодня я хочу поговорить о пользе утренней зарядке .

связки.
2. Улучшается кровообращение, что приводит к насыщению всех органов необходимым

количеством кислорода и полезных веществ.
3.Ежедневные занятия нормализуют обмен веществ организма.
4. Происходит также нормализация работы нервной системы. Такие упражнения способствуют крепкому и здоровому сну.
5.Нормализуется работа сердца и сосудистой системы.
6.Повышается иммунитет, организм способен бороться со многими заболеваниями.
7.Благодаря утренней зарядке у детей нормализуется аппетит, улучшается общее самочувствие и настроение.

имунетет.
5.Улучшается самочуствие

(во дворе, парке, саду) или в хорошо проветренном помещении.

Самая удобная

спортивная одежда для зарядки — трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.

Включай в зарядку 8—9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6—10 раз. Меньшее число повторений не принесёт пользы.

Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.

Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
При разведении, подъёме, разгибании рук сделай вдох, при наклонах и приседаниях — выдох

Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.

После зарядки полезно принять душ, облиться теплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.

утрам?
3.Какие упражнение можно включать в зарядку?