ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ Естественными источниками витаминов являются свежие

мясные и рыбные продукты.

не могут синтезироваться им самим (за редким исключением) и поступают

с пищей. Витамины обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме, влияют на наше общее самочувствие.

РАССМОТРИМ - „ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ“

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно.

зрение и работу гормональной системы, поддерживает нормальное протекание нервных процессов

и защищает клетки мозга.
-Помогает обновляться клеткам кожи, -Удерживает внутриклеточную влагу, -Повышает клеточный иммунитет, -Борется со старением.

Когда организм получает необходимое количество этого витамина, то наша кожа долго остаётся гладкой и эластичной, а волосы не выпадают.

Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.

также мясе рыб, печени и куриных яйцах.

процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей.

Когда клеточные мембраны

окисляются, они начинают разрушаться, и клетки гибнут. Витамин Е не даёт окисляться жирам, содержащимся в клеточных мембранах, и выводит шлаки, поэтому клетки живут долго и чувствуют себя прекрасно.
Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Именно витамин Е отвечает за репродуктивную функцию и половое влечение. Так же без витамина – Е - женская фигура постепенно становится мужеподобной.

потребность составляет 10 мг.
Больше всего этого витамина в масле

зародышей пшеницы, оливковом и подсолнечном масле, грецких орехах, тыкве, сое, фасоли, горохе, чесноке.

три важнейших сферы нашего организма: кроветворение, работу центральной нервной системы

и иммунитет.

От него зависит здоровье зубов и кожи, образование кровяных клеток, работа кишечника. Когда его мало, мы слабеем, становимся вялыми и раздражительными, кожа сохнет, а волосы выпадают особенно сильно.

К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.

продукты, богатые витамином С – это цитрусовые, клубника, смородина, болгарский

перец, шиповник, помидоры, картофель, дыня, а также другие свежие фрукты и овощи.

Всего принято считать витаминами с таким названием 7 веществ: тиамин

(В1), рибофлавин (В2), никотинамид (ниацин, В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9) и витамин В12.

Витамины группы В замедляют старение, стимулируют работу мозга, улучшают обмен веществ, поддерживают здоровье кожи, насыщая её клетки кислородом и нормализуя выделение кожного сала. Здоровый нормальный вес, защита от воспалений и стрессов, сильный иммунитет, здоровый сон, правильное развитие плода при беременности – это витамины группы В.

Если их не хватает, то могут развиваться самые серьёзные проблемы со здоровьем: от себореи, ранней седины и дерматита до воспалительных заболеваний половой сферы и слабоумия.

и злаковые, зелёные овощи и травы, картофель, фрукты и сухофрукты,

морская капуста, сыр, рыба (особенно тунец и лосось), устрицы, яйца, мясо (свинина, говядина, баранина, курица), печень, почки, грибы, орехи, ягоды, молоко, чёрный хлеб грубого помола, отруби, соя, дрожжи и хмель.

кальция и фосфора. Именно он отвечает за то, чтобы зубы

у нас были белые и ровные, а волосы и ногти красивыми и здоровыми. Женщины, в организме которых всегда достаточно этого витамина, никогда не будут страдать от остеопороза. Известно, что витамин D вырабатывается под действием солнца.

Нюанс в том, что с пищей он в организм практически не поступает – тело (а точнее, кожный покров) самостоятельно вырабатывает витамин D. Однако, чтобы это происходило, необходимо воздействие на кожу солнечного ультрафиолета.

10-15 минутная прогулка в погожий солнечный день полностью обеспечит дневной запас витамина D.

яичный желток, сливочное масло, сыр, молоко. Немного содержится в грибах.

Из растений крапива и петрушка.

котором не говорят часто, но его нехватка приводит к появлению

угревой сыпи, выпадению волос и кровоточивости дёсен, а кожа на лице может приобретать синюшный оттенок.

Рутин есть в цитрусовых, рябине, смородине, орехах, шиповнике и зелёном чае.

глаз. Результатом недостатка этого витамина бывает выпадение волос, шелушение кожи,

трещины на губах и бессоница.

Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса, бобовые и печень.

ранки, снимает воспаления и раздражения. Нехватка этого витамина быстро отражается

на лице, и приводит к появлению прыщей, дерматитов и экземы.

Ростки пшеницы, орехи (грецкие, арахис), соевое и подсолнечное масло восполнят его недостаток.

разрушается при тепловой обработке, поэтому те продукты, которые можно есть

сырыми, не стоит варить, тушить или жарить. Мясо, рыбу и другие продукты, которые без тепловой обработки есть нельзя, нужно выбирать свежие и качественные, тогда длительная тепловая обработка будет необязательной.


И вторая важная особенность: помните, что синтетические витамины, купленные в аптеке, нужно принимать курсами и в рекомендованной дозировке. Позвольте своему организму максимально получать витамины из натуральных продуктов питания.

таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин

С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью.

красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос,

ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год.

потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к

марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит.

Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины

красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца.

еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для

красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины.

профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с

целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром.

Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт

винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи.