Закаливание водой

полотенца, губки или варежки смоченной в воде.
Сначала обтирают шею,

грудь, затем спину и живот. После этого вытираются насухо полотенцем и растираются до заметного покраснения.

обливать себя сзади от ступней ног до шеи. После этого

в течение двух минут обливайте себя сзади, обливая шею, спину, ягодицы. После этого облейте грудь и живот, а затем руки. При необходимости можете совместить обливание с растиранием тела специальной варежкой.
Очень хорошее расслабляющее воздействие оказывает обливание плеч и шеи. Для этого даже не надо полностью раздеваться, разденьтесь до пояса, наклонитесь над ванной и окатитесь в течении пары минут тёплой водой.
При головных болях применяется обливание головы.

закаливающая процедура.
Для начинающих следует поддерживать температуру воды около 30°С,

продолжительность воздействия – не более минуты.

с детства.
Лучше всего купание проводить в открытых водоёмах и

начинать в тёплое время года, когда вода уже достаточно прогрелась.

способствует улучшению энергетики человеческого организма. Он наделяет силой весь организм.

В результате наблюдений за людьми, которые занимаются моржеванием, было установлено, что уровень заболеваемости простудными заболеваниями в 60 раз меньше, чем у обычных людей, а заболеваниями другого характера –в 30 раз меньше.

состояния кожи и кровообращения.
Кроме того, в процессе моржевания происходит

выброс так называемых гормонов радости, что приводит к улучшению настроения, если наблюдались какие-то болевые синдромы, то они тоже исчезают.

Противопоказанием к моржеванию являются такие заболевания как: туберкулез, аллергия на холод, поражения мозговых сосудов и коронарных, а также заболевания почек, гинекологические заболевания.
Ко всему прочему, не рекомендуется приучать ребенка к моржеванию, так как для растущего организма это сильнейший гормональный стресс.

Порфирий Корнеевич Иванов, примером своей жизни показавший возможность гармоничного слияния

с природой во всех её проявлениях. Даже в самые сильные морозы он ходил в одних трусах и босиком, по много раз в день купался зимой в естественных водоёмах или обливался водой из колодцев, ночевал без одежды в снегу.

заболеваний и методом укрепления иммунитета.
Начинать закаливающие мероприятия рекомендуется с

младенчества и продолжать всю жизнь, но только в том случае, если организм ребёнка полностью здоров.

с холодной водой, тоже есть возможность закаливания, только горячей водой.

Суть метода довольно проста: тело протирают губкой (полотенцем), обильно смоченным в тёплой или даже горячей воде.
Теперь начинается самое интересное, вода начинает испаряться с поверхности тела и охлаждать его. Однако будьте осторожны! С увеличением температуры воды, увеличивается и интенсивность испарения влаги, а значит и охлаждения организма. Как и при постепенном снижении температуры при закаливании организма холодной водой, повышать температуру при закаливании горячей водой тоже следует постепенно.
Такой метод закаливания воздействует на организм так же, как и контрастный душ.

постепенность. Интенсивность закаливающих процедур следует наращивать постепенно. И вместе с

тем, не стоит излишне тормозить воздействие холода на организм, оно должно быть достаточно сильным, чтобы организм начал реагировать.
Второе правило закаливания организма водой – систематичность. Кроме того, лучше подвергать свой организм закаливанию чаще и кратковременно, чем редко и долго, что может привести к обратному эффекту. При прекращении закаливающих процедур на 2-3 месяца, устойчивость организма к холоду исчезнет бесследно.
Третье правило – упор на особенности вашего организма. Обязательно учитывайте отношение собственного организма к раздражению холодом.
Четвёртое правило закаливания – многофакторность. Чтобы добиться наилучшего эффекта от закаливания следует комбинировать разные методы закаливания: душ, обливание, купание, закаливание солнцем и воздухом.