Занятия на открытом воздухе, организация занятий

проведения физкультурных занятий на воздухе.
4.Спортивные упражнения

материале. Сочетание таких занятий с утренней гимнастикой, подвижными играми и

спортивными упражнениями на прогулке позволяет полностью освоить программу по развитию движений.
Занятия на воздухе проводятся при высокой двигательной активности студентов, которая достигается благодаря включению в занятие до 5 продолжительных пробежек, использованию фронтального и группового методов организации детей при выполнении основных движений, подбору игр и эстафет. Сохранению высокой работоспособности студентов на протяжении всего занятия способствует правильное сочетание нагрузки и активного отдыха: упражнения высокой интенсивности (бег, прыжки, подвижные игры) чередуются с упражнениями низкой и средней интенсивности (ходьба, перестроения, лазанье, метание, упражнения в равновесии).

и повышать функциональные возможности их организма, но и решать образовательные

и воспитательные задачи, тем более что занятия на воздухе создают для этого благоприятные возможности.

сочетания проведения занятий на открытом воздухе и  в помещении, например

одно занятие на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний период года студенты должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела.

(+3°С, - 6°С) - спортивный костюм, майка, футболка с длинными

рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды.
В зимний период (- 6 - 11°С) надеваются спортивный костюм, майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки.

естественном темпе. Во время классического бега поддерживайте легкий и естественный темп,

во время которого вы можете, например, общаться с партнером по тренировкам. Кроме того, помните о правильной технике во время бега, руки должны только слегка двигаться, плечи, шея и спина должны быть расслаблены. Регулярный классический бег также улучшит ваши аэробные способности.
Выпады. Для выполнения выпада сделайте шаг вперед и согните ногу под углом 90 градусов, перенесите центр тяжести на переднюю ногу, а заднюю согните в колене. Поднимитесь вверх из положения приседа и повторите выпад другой ногой.
Также на занятиях мы выполняем разминку ну мышцы рук, прыжки на двух ногах, затем на одной.

руки . Например, поднятие на носках вместе.
Растяжка мышц. Наклоны вбок,

к ногам и наклоны стоя.