Береги здоровье смолоду

Октябрьского района Ханты-Мансийского автономного округа-Югры

Районный конкурс презентаций
«Береги здоровье смолоду!»
Номинация
«Я

выбираю счастливую жизнь!»
Авторы: учащиеся 3 класса, 8-9 лет
Адрес: с. Каменное Октябрьского района ХМАО-Югры,
ул. Центральная, 30

жизни

несложных правил:
проветривать комнату перед сном и обеспечить доступ свежего воздуха

во время сна;
ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна;
спать нужно в комфортной одежде для сна;
матрас должен быть ровным, достаточно жестким и плотным, подушка не должна быть не слишком объемной;
чтобы расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну;
есть нужно минимум за 2 часа до сна.

зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость

и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.

3. Сбросьте лишний вес.

Лишний вес ведет к сложным заболеваниям сердечнососудистой системы, органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.

количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами

в 3-4 часа;
питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний прием должен быть за 2 часа до сна;
оптимальное время на прием пищи 30 минут.

5. Откажитесь от вредных привычек.

Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

образ жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта -

два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.

отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены:

соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.

движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта,

который подойдет вам не только физически, но и душевно. Можно заняться плаванием, особенно оно полезно девушкам и женщинам. Прогулки быстрым шагом или бег в парке подымут настроение. В магазин можно ездить на велосипеде, а с детьми играть в мяч.

при закаливании: "От простого к сложному". Основные правила при закаливании:
проводить

процедуры нужно систематически;
дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно;
применяйте контрастные процедуры;
основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;

10. Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.

Подход большинства людей к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни. Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.