Эмоциональное выгорание педагогов

г.

Эмоциональное выгорание педагогов

выгорании в профессиональной деятельности,
познакомить учителей со способами самодиагнос-тики и

профилактики эмоционального выгорания.

форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные

психотравмирующие воздействия,
своеобразный уход, психологическая размолвка человека с работой в ответ на продолжительный стресс, фрустрацию или разочарование (речь может идти не только о работе).

(слух, зрение и т.д.), концентрация внимания, память, большой объем информации,

соучастие эмоций и интеллекта и как следствие нервно – психи-ческое и физическое напряжение.
2. Этика общения (рамки общения). Человек не выби-рает себе тех, с кем он взаимодействует. По этичес-ким соображениям эмоциональная «разрядка» невоз-можна. Накапливание отрицательных эмоций ведет к истощению эмоционально – этических и личностных ресурсов.

все-таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые

места.
26-45 баллов: поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не игнорируйте предупреждающие сигналы. Подумайте, что вы можете для себя сделать.
46-60 баллов: ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ответы на них. Так вы найдете направление необходимых перемен.
Более 60 баллов: ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры. Обязательно обратитесь к врачу.

с окружающими и т.п.;
негативное, подчас циничное отношение как к субъектам

профессиональной деятельности (учащимся), так и к коллегам;
нарастающее безразличие к своим должностным обязанностям, снижение трудовой активности и мотивации;

Синдром эмоционального (профессионального) выгорания выражается в психическом, эмоциональном и физическом изнеможении и имеет разнообразные симптомы:

деятельности и снижение персональной ответственности за них;
немотивированная или неадекватная агрессивность,

недовольство собой и окружающими;
ухудшение соматического состояния, головные боли, нарушения сна и т.д.
снижение качества жизни в целом.

усталости и «сухости» человека при его общении с други-ми людьми
2.

Деперсонализация, которая пред-полагает негативное или безраз-личное отношение к клиентам
3. Редукция, которая проявляется в возникновении чувства некомпе-тентности в своей профессиональ-ной сфере, осознание неуспеха в ней, снижение стремления к профессиональной саморегуляции.

стадия
- начинается приглушение эмоций, сглаживания остроты чувств и свежести переживаний;

специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но скучно и пусто на душе;
- исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
- возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Оставьте меня в покое!»
- наблюдаются отдельные сбои на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов, сбои в выполнении каких – либо двигательных действий. Из–за боязни ошибиться это сопровождается повышенным контролем и многократной проверкой выполнения рабочих действий специалистом на фоне ощущения нервно – психической напряженности.

коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
- неприязнь

начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала – это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень;
- у специалиста падает интерес к работе, к общению (желание «никто бы меня не трогал»);
- происходит нарушение сна, головные боли по вечерам;
- повышается раздражительность;
- увеличивается число простудных заболеваний.

отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему,

даже к собственной жизни;
- проявляется полная потеря интереса к работе, эмоциональное безразличие, отупение, нежелание видеть людей и общаться с ними, ощущение постоянного отсутствия сил;
- появление хронических заболеваний (сердечно – сосудистая система, желудочно – кишечный тракт).

и животными
Размышления о хорошем,

приятном
Движение
Смех, улыбка, юмор
Многое другое

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

психофизиологической реактивности)

состоянии релаксации)
Способы профилактики СЭМ, связанные с управлением дыханием
Мышечная релаксация

расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4

делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); – на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; – затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6; – снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

глубоко выдохните; – задержите дыхание так долго, как сможете; – сделайте

несколько глубоких вдохов; – снова задержите дыхание

мышц, соблюдая следующие правила: 1) осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы

по контрасту с перенапряжением; 2) каждое упражнение состоит из 3 фаз: «напрячь–прочувствовать–расслабить»; 3) напряжению соответствует вдох, расслаблению — выдох. Можно работать со следующими группами мышц: – лица (лоб, веки, губы, зубы); – затылка, плеч; – грудной клетки; – бедер и живота; – кистей рук; – нижней части ног. Примечание. Чтобы научиться расслаблять мышцы, надо их иметь, поэтому ежедневные физические нагрузки повышают эффективность упражнений на расслабление мышц

Мышечное расслабление

находимся, сколько направление, в котором мы движемся. О. Холмз