Движение и здоровье

быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье полноценную радостную жизнь».                                            ГИППОКРАТ

отсутствие болезни и физических дефектов.

факторов жизни. Он является одной из составляющих общей культуры здоровья

человека. Решение приобщить себя к движению возникает по разным причинам. Кто-то хочет стать стройнее и улучшить внешний вид. Кто-то хочет развить физическую выносливость или поправить здоровье. Кто-то преследует цель достичь каких-то спортивных результатов. Кому-то нравится поддерживать активный отдых с семьей или друзьями. Или есть увлечение определенными видами спорта и так далее. 

активность стимулирует процессы костеобразования и обновление в костной ткани на

фоне ее уменьшения с возрастом (после 30–35 лет). Без двигательной активности процессы разрушения идут интенсивнее и это приводит к возрастающей потере костной массы, истончению костей, уменьшению их плотности. Подключение не слишком интенсивных нагрузок всего лишь три раза в неделю длительностью по одному часу способствует увеличению костной массы и укреплению костно-мышечной системы в целом.

Прежде всего надо сказать о связи двигательной активности и осанки человека. Формирование осанки начинается в раннем детстве. 

в работе сердца. Укрепляется мышца этого органа. За одно сокращение

такое сердце способно поставлять организму большее количество крови, обогащенной кислородом.

Биохимические процессы. При наличии регулярной физической активности в организме лучше происходит регуляция уровня сахара в крови. 

Дыхательная система. Сила дыхательных мышц больше у физически активного человека. Вдох совершается без излишнего напряжения с затратой меньшего количества энергии. У такого человека при нагрузке увеличивается глубина дыхания. У него больший объем легких и больше кровеносных сосудов в этом органе. Значит – больше насыщаемость крови кислородом и быстрее газообмен. У нетренированного человека при той же нагрузке увеличивается частота дыхания. В результате мышцы быстрее устают от напряжения и дольше идет процесс восстановления дыхания. 

Желудочно-кишечный тракт. Двигательная активность улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Улучшается и пищеварение, и функционирование печени и желчного пузыря. Мышцы живота не только поддерживают органы брюшной полости в их нормальном положении, но оказывают вместе с диафрагмой массирующее действие на них.

физические упражнения благоприятствуют умственному труду. При движениях мозг получает от

мышц обилие нервных сигналов, которые поддерживают его нормальное состояние и развивают.
Преодоление утомления при физических нагрузках повышает работоспособность при умственном труде.

организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.

сам отличался большой физической силой и выносливостью. Он считал необходимым «всячески

стараться быть в движении тела, движение – вместо лекарства служить может…» Ломоносов думал ввести в России Олимпийские игры.

А.В. Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. 

человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы

укрепляем своё здоровье. Организм развивается и совершенствуется, особенно, в детстве и юности, при выполнении физических нагрузок.
Потребность в движении, физическом труде жизненно необходима в любом возрасте!

смолоду.
Влияние гиподинамии на состояние здоровья школьника.
Влияние физических упражнений на здоровье

человека.
Влияние физической культуры и спорта на здоровье школьника.
Гиподинамия — болезнь цивилизации.
Главный путь к здоровью – спорт
Здоровье в твоих руках
Играйте на здоровье.