Характеристика физиологического качества – быстрота(скоростные способности)

литературы

условий отрезок времени (Назаренко Л.Д., Колесник И.С.).
Быстрота - это

комплекс функциональных свойств челове­ка, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для дан­ных условий отрезок времени (Курамшин Ю.Ф.)

реагированию на сигнал.
Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной

скоростью.
Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют "резкостью").
Способность к выполнению движений в максимальном темпе.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных спо­собностей

на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) - стартовый

разгон в спринтерском беге;
способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистан­ционные скоростные способности) - в беге, плавании и других циклических локомоциях;
способность быстро переключаться с одних действий на другие и т.п.

от следую­щих факторов:
Подвижности нервных процессов (лобильность), т.е. скорости перехода нервных

центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.
Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.
Эффективности внутримышечной и межмышечной координации.
Совершенства техники движений.
Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гиб­кости.
Содержания АТФ в мышцах, скорости её расщепления и быстроты ресинтеза (восстановления).

упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью (т.е. скоростные

упражнения). Их можно разделить на три основные группы
1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).
3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

известным движением на заранее известный, но внезапно проявляющийся сигнал (бросок

мяча, старт, прыжок по ожидаемому сигналу и т.п.). Все остальные реакции – сложные.

появления сигнала до первых признаков мышечной активности
Премоторную – от появления

электрической активности мышц до начала движения
Моторную – от начала движения до его завершения

Латентный компонент

Двигательный компонент

многократное выполнение упражнений на внезапно появившийся сигнал.
Игровой метод – используется

для избегания чрезмерной стабилизации простой реакции, и предполагает выполнение заданий в условиях постоянного и случайного изменения ситуации.
Сенсорный метод – улучшает сенсорный компонент двигательной реакции (ученик выполняет действие – 5 метровый рывок, с максимальной скоростью после каждой попытки ему сообщается время реакции, а затем ученик самостоятельно определяет время за которое он выполнил действие)

всего эти типы реакций встречаются единоборствах и в играх.

- проявляется в способности с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные

акты, проявляется в метании копья, волейболе, фехтовании и т.д. Эффективными методами его повышения являются: выполнение с увеличением внешнего сопротивления и контрастный (вариативный) метод – предполагает чередование выполнения упражнений в затрудненных, обычных и облегченных условиях.

движений в единицу времени) играет важную роль в гребле, беге,

велоспорте. Большое значение в поддержании высокого темпа имеет способность быстро сокращать и расслаблять мышцы, в так же быстро «выключать» мышцы-антагонисты. Частота движений развивается при повторном выполнении движений с большой частотой.
Развитие способности к расслаблению мышц идет по трём направлениям:
Максимальное уменьшение напряженности мышц, не принимающих участия в данном движении.
Устранение напряжения мышц-антагонистов.
Овладение ритмом чередования напряжения и расслабления мышц.

различают несколько фаз:

подхода:
1. Совершенствование отдельных составляющих скоростных способностей, определяющих их проявление.
2. Целостное

совершенствование, которое предусматривает объединение локальных способностей в целостные двигательные акты, характерные для данного вида спорта.
В качестве средств развития комплексных форм проявления скоростных способностей используются упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью. Их продолжительность в игровых видах спорта может быть до 10сек. А при развитии абсолютного уровня дистанционной скорости продолжительность более 1мин.

скорость. Продолжительность выбирается такой чтобы скорость передвижения не снижалась к

концу выполнения. Движения выполняются с максимальной скоростью, интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление(скорость движений не должна заметно снижаться от повторения к повторению).
Не менее важное значение имеют игровой и соревновательный методы, использование которых создает дополнительный стимул для предельного скоростного проявления способностей.

затрудненных, обычных и облегченных условиях. В некоторых случаях наблюдается длительная

остановка в росте результатов, образуется «скоростной барьер» основная причина – продолжительное применение одних и тех же средств, методов, нагрузок и условий занятий. Для предупреждения этого применяется вариативный метод.

длиной 40 см
Выполнение:
Тестируемый стоит лицом к линейке с вытянутой рукой.

Тестирующий держит на весу линейку таким образом, чтобы она располагалась отметкой «О см» между большим и указательным пальцами испытуемого. Когда спортсмен готов к выполнению теста, испытатель отпускает линейку. Задача испытуемого как можно быстрее сжать пальцы в кулак. Оценка скорости реакции осуществляется по длине преодолённого линейкой расстояния в сантиметрах.

значение в спортивных играх, единоборствах. В лабораторных условиях время реакции

выбора определяют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.
Измерение реакции на движущийся объект осуществляется с помощью обычного электросекундомера. Испытуемому даётся задание остановить секундомер на определенной цифре (например 11 секунд). Регистрируются показатели 20 контрольных попыток: отмечаются как преждевременные (к примеру, -0,2; -0,4 секунды), так и запаздывающие (+0,1 сек и т.д.) реакции. Оценивается общее количество преждевременных и запаздывающих реакций, а также высчитывается общее абсолютное среднее время ошибки реакции.

Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число

движений ру­ками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или од­ной) за 5—20 с.
Для проведения теппинг-теста требуются бумага, карандаш и секундомер. По команде в течение 10 с наносите точки карандашом на бумагу с максимальной частотой движений той рукой, которая быстрее. Затем подсчитываете количество точек

100м, плавание на 50м, бег на лыжах на 500м, ведение

футбольного мяча 30м, ведение шайбы)