Слайд 1Лыжная подготовка в школе
Презентацию подготовила ученица 9 класса «Д»
Окорокова София
Слайд 3Происходит практическое ознакомление детей с лыжным инвентарем и обращением с
ним, формой одежды.
Вводятся упражнения для развития быстроты - гонки
за лидером, повторное прохождение отрезков по 30-50 м (подобно челночному бегу в легкой атлетике).
Обучение передвижению на лыжах в 1 классе необходимо начинать с подготовительных упражнений.
Вводится передвижение на лыжах до 1 км.
Введение различных строевых упражнений с лыжами и повороты на месте.
Слайд 5Закрепление скользящего шага.
Подъем ступающим шагом.
Спуск в основной стойке.
Слайд 7Попеременный двухшажный ход.
Поворот с переступанием с внутренней лыжи.
Поворот с переступанием
с наружной лыжи.
Подъем «лесенкой».
Слайд 8Период с четвертого по шестой класс
Слайд 9Одновременный двухшажный ход.
Одновременный одношажный ход.
Торможение упором.
Одновременный бесшажный ход.
Преодоление бугров и
впадин.
Спуск в высокой стойке.
Слайд 11Поворот махом.
Попеременный четырехшажный ход.
Переход с хода на ход.
Поворот «плугом».
Слайд 13Спуск в «аэродинамической» стойке.
Поворот из упора на параллельных лыжах.
Слайд 15Закрепление изученных движений.
Поворот с опорой на палку.
Слайд 16Подготовительные упражнения
Перенос веса тела с лыжи на лыжу;
Поднимание и опускание
носков и пяток лыж;
Поднимание и перестановка носков лыж в сторону;
Поднимание
согнутой ноги, отрывая пятку, затем носок лыжи;
Поднимание согнутой ноги, удерживая лыжу горизонтально;
Прыжки на месте с переносом веса тела с лыжи на лыжу;
Приставные шаги в сторону;
Отведение прямой или слегка согнутой ноги назад.
Слайд 17Задачи ступающего шага
Закрепление перекрестной координации в работе рук и ног;
Овладение
навыком полного переноса веса тела с одной ноги на другую;
Освоение
положения туловища при передвижении на лыжах..
Слайд 18Упражнения с лыжами
и повороты на месте
Скользящий шаг, как основа.
Элементы
горнолыжной техники:
спуск в основной стойке,
подъемы ступающим шагом,
«лесенкой
«ёлочкой» и «полуёлочкой».
Попеременный двухшажный ход.
Слайд 19Последовательность действий при повороте «плугом»
Стоя на ровной площадке, принять положение
«плуга».
Принять положение «плуга» при спуске со склона средней крутизны (до
10°),
При спуске в основной стойке перейти в положение «плуга» и обратно.
На спуске несколько раз менять положение «плуга», меняя ширину разведения лыж.
Выполнить несколько раз перенос веса тела с одной лыжи на другую.
Из положения торможения «плугом» выполнить поворот «плугом».
Начало спуска пройти в основной стойке, после набора небольшой скорости выполнить поворот «плугом» в одну, а затем в другую сторону.
То же, но повороты непрерывные.
Выполнить повороты в разные стороны, объезжая флажки.
