Методическое занятие № 2

самоконтроля за функциональным состоянием организма.

- Обучить студентов проводить функциональные

пробы и анализировать реакцию организма на выполненную физическую нагрузку.

развития

изучаются посредством антропометрии и оцениваются с помощью методов

индексов, метода стандартов

на функциональное состояние органов и систем организма

исследуется с помощью большого количества инструментальных медико-биологических методик

определяющий уровень жизнедеятельности организма, ответ организма на физическую нагрузку, в

котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе.

организма, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и

дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям физкультурой.

системы – пульс и артериальное давление (АД).
Пульсометрия

Пульсом называется

периодическое толчкообразное колебание стенок артерий, вызываемое током крови, выбрасываемой сердцем в аорту при каждом его сокращение.

своя частота пульса (ЧП) в покое, в положении лежа, сидя

и стоя.
У здорового нетренированного человеке в покое пульс обычно равен 60—80 уд./мин у мужчин и 70—80 уд./мин у женщин.
У физически тренированных мужчин ЧП значительно реже 60 уд./мин и может быть 40—50 уд./мин и меньше, что указывает на более экономичную работу сердца.

чаще у него пульс;
от положения тела - самый редкий

пульс отмечается в положении лежа, в положении сидя пульс чаще на 4—6 уд./мин, а в положении стоя на 10 уд./мин больше, чем лежа;
от времени суток - утром пульс ниже, чем днем и вечером.
- места нахождения - на открытом воздухе частота пульса может быть больше, чем в помещении, летом выше, чем зимой.

при волнении, испуге, радости, а также после приема пищи и

возбуждающих напитков (алкоголь, кофе, крепкий чай).
Частый пульс наблюдается и в случае повышения температуры при некоторых острых и хронических заболеваниях (грипп, ангина), при повышенной функции щитовидной железы.

небольшая, вызывает учащение пульса.
Научными исследованиями установлена

прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки.
- малая интенсивность - ЧП до 130 уд./мин;
- средняя интенсивность - 130—150 уд./мин;
- большая интенсивность - 150—180 уд./мин;
- максимальная интенсивность - свыше 180 уд./мин.

Для студентов зоной оптимальных нагрузок является частота пульса от 150 до 175 уд./мин.

тому, за какое время восстанавливается пульс.

- при малой нагрузке это происходит через 5-7 мин после окончания занятий;
- при средней нагрузке - через 10 - 15 мин;
при высокой нагрузке пульс восстанавливается только через 40 - 50 мин.

желательно четко знать все параметры частоты своего пульса:
- в покое;

- после физических нагрузок;
- после отдыха;
- реакция пульса на различные по характеру стандартные физические нагрузки.
Ориентируясь на показатели частоты пульса можно более рационально дозировать объем и интенсивность физической нагрузки, паузы отдыха между упражнениями, выявить всевозможные нарушения в деятельности сердечнососудистой системы.

констант, характеризующих функциональное состояние организма.
Давление в кровеносной

сосудистой системе - это сила, обусловливающая движение крови по сосудам.
Давление определяется работой сердца и  тонусом артериальных сосудов и способно изменяться в зависимости от фаз сердечного цикла.

сердцем во время систолы (СД), и диастолическое, или минимальное, давление (ДД).

Средними показателями артериального давления у здоровых людей в покое являются:
130/60—80 мм рт. ст.

Разница между систолическим и диастолическим давлением называется пульсовым артериальным давлением (ПАД).

выполненной двигательной нагрузки;
- состояние водно-солевого обмена;
изменение положения тела в

пространстве;
время суток;
возраст;
курение, прием крепкого чая, кофе.

Величина максимального артериального давления (СД) колеблется в пределах 100...130

мм. рт. ст., минимального (ДД) - 60...80 мм. рт. ст.
АД более чем 130/80 определяется как гипертония,
АД менее чем 100/60 - гипотония.
Под влиянием физической нагрузки СД повышается, достигая 180—200 и более мм рт. ст.,
а ДД, как правило, колеблется в пределах ±10 мм рт. ст., иногда понижается до 40—50 мм рт. ст.

Пульсовое артериальное давление должно находиться в пределах 40—60 мм рт. ст.

физическими упражнениями обычно исследуется функциональное состояние нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем.

Для изучения функционального состояния организма его исследуют в условиях покоя и  в условиях проведения различных функциональных проб.

Под функциональной пробой понимают реакцию организма на дозированную нагрузку.

Центральная нервная система (ЦНС) – самая сложная из всех

функциональных систем человека. В мозгу находятся чувствительные центры, анализирующие изменения во внешней и внутренней среде.
Мозг управляет всеми функциями организма, включая и мышечные сокращения. В процессе тренировочных занятий совершенствуются функциональные возможности центральной нервной системы.
Нервная система в первую очередь реагирует на отрицательные влияния как гиподинамии, так и чрезмерной двигательной активности.

Расстройство координации движений и нарушение двигательного акта являются одним из

наиболее четких признаков переутомления или патологических изменений в отдельных звеньях нервной системы. Поэтому для исследования ее состояния используют так называемые координационные пробы.
проба Ромберга (оценивается статическая координация).
Сохранение устойчивой позы 15 с и более расценивается как хорошая реакция.
- проба Яроцкого ( оценивается длительность сохранения равновесия).
Реакция считается хорошей, если длительность сохранения равновесия составляет 28 и более секунд.

дыхания состоит из легких, верхних дыхательных путей и бронхов, грудной

клетки и дыхательных мышц (межреберные, диафрагма и др.).
Функция аппарата внешнего дыхания направлена на обеспечение организма необходимым количеством кислорода и освобождением от избытка углекислоты.
Методом контроля за функциональным состоянием являются пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и выдохе (проба Генче).

по желанию задержать дыхание на некоторое время, но уже через

несколько секунд он ощущает нехватку воздуха. Дело в том, что задержка дыхания не прекращает газообмена в тканях. В клетках продолжается распад и окисление органических веществ с освобождением энергии. Продукты распада, в том числе и углекислый газ, поступают в кровь. Кровь с повышенной концентрацией углекислого газа доходит до продолговатого мозга и возбуждает его. Когда концентрация СО2 достигает определенной величины, происходит непроизвольное возобновление дыхания.
Проба с задержкой дыхания в состоянии вдоха и выдоха показывает функциональные возможности дыхательной и кровеносной систем.

мин.
Определение ЧД производят по спирограмме или по движению

грудной клетки.
Средняя ЧД у здоровых лиц – 16 - 18 в 1 минуту,
у спортсменов – 8 - 12.
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40–60 в 1 минуту.

задержка дыхания на вдохе.
Задержка дыхания менее, чем на

50 сек - слабая функциональная подготовленность,
на 65- 75 сек - средняя
более 80 сек - хорошая функциональная подготовленность.
Проба Генча — задержка дыхания на выдохе.
Оценка функционального состояния в этой пробе следующая:
- слабое - задержка дыхания менее чем на 20 с;
среднее – 25- 40 с;
хорошее - более 45 с.

работоспособности.

Функциональная проба Руфье ( проба с приседаниями

- 30 за 45 сек)
Оценку работоспособности производят по следующей формуле:

Индекс Руфье = ((Р2-70) + (Р3-Р1)) :10.


При величине индекса до 2,9 дается отличная оценка физической работоспособности, от 3 до 6 — хорошая, от 6 до 8 — удовлетворительная, выше 8 — плохая.

Задание 1
Определение статической координации (по Ромбергу) (центральная нервная система).

Порядок выполнения:

1. Принять исходное положение – стойка, руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты.
2. Удерживать это положение в течение 15 с.
3. По результату опыта сделать вывод.
4. Повторить опыт, меняя исходное положение: стойка на одной ноге, другая согнута в колене, руки вперед.

Задание 2
Определение длительности сохранения равновесия (проба Яроцкого).
Порядок выполнения:

1. Принять исходное положение – встать, закрыть глаза.
2. Выполнить круговые движения головой в одну сторону в темпе 1 оборот в секунду.
По секундомеру отмечается длительность сохранения равновесия.
3. По результату опыта сделать вывод.

Испытуемого необходимо страховать от падения.

Задание 3
Оценка внешнего дыхания.
Проба Штанге.
Порядок выполнения:
Принять исходное положение – встать.
Сделать вдох, затем глубокий выдох и вновь вдох, (закрыть нос и рот).
По секундомеру отмечается время задержки дыхания.
По результату опыта сделать вывод.
Определение ЧД за 1 мин. по движению грудной клетки.
Проба Генча.
И.п. – тоже.
Сделать полный выдох, вдох и снова выдох и задержать дыхание.
По результату опыта сделать вывод.

Руфье).
Порядок выполнения:

1. В положении сидя подсчитать пульс в состоянии покоя

за 10 с (Р1).
2. Выполнить 30 приседаний в течении 45 с.
3. Подсчитать пульс за 10 с сразу после нагрузки (Р2) и за последние10 с первой минуты восстановления (Р3).
4. Вычислить индекс Руфье.
Индекс Руфье = ((Р2-70) + (Р3-Р1)) :10.
5. Сделать вывод.

сидя определить максимальную длительность задержки дыхания на вдохе (фаза 1).
2.

Выполнить 20 приседаний за 30 с.
3. После приседаний сесть и задержать дыхание на вдохе (фаза 2).
4. После 1 мин отдыха повторить задержку дыхания на максимальный срок на спокойном вдохе (фаза 3).

5. Рассчитать продолжительность задержки дыхания в фазах 2 и 3 по отношению к показателю продолжительности задержки дыхания до физической нагрузки (фаза 1) в процентах.

с рекомендуемыми стандартами.