Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Основные факторы, влияющие на наше здоровье 1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 3. СТРЕССЫ 2
Содержание
- 1. Основные факторы, влияющие на наше здоровье 1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 3. СТРЕССЫ 2
- 2. Основные принципы правильного питания
- 3. Правильное питание – это сбалансированный рацион из натуральных
- 4. 1. Сбалансированность!
- 5. НедостаткиЖирыСахарСольУглеводыАлкогольЛекарства УдобренияПестициды ГормоныВитаминыМинералыБелкиРастенияТравыКлетчаткаВодаоптимальное питаниеИзбыткиПитание современного человека не сбалансировано
- 6. Слайд 6
- 7. ● Вода● Белки ● Жиры● Углеводы● Пищевые волокна● Витамины и минералы
- 8. Мозг на 90% состоит из водыТранспортирует кислород
- 9. Физиологическая норма потребления воды – это 35 миллилитров на каждый килограмм веса человека ежедневно !Количество
- 10. Белки- высокомолекулярные азотсодержащие соединения, состоящие из 20
- 11. Продукты «полноценного» белка: яйца, творог, молочные продукты,
- 12. Жиры- органические соединения, которые состоят из глицерина
- 13. ПНЖК- это Омега 3 и Омега 6
- 14. Оптимальный дневной рацион
- 15. Слайд 15
- 16. Простые углеводы - дают нам много сахара
- 17. Простые углеводы: Сахара (моносахариды, дисахариды) – 1-2
- 18. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС- это показатель влияния продуктов после
- 19. Слайд 19
- 20. 2. «Настоящая» еда. Ограничение (исключение) вредных продуктов!
- 21. 3. Режим питания!Перед принятием пищи необходимо молиться.
- 22. Слайд 22
- 23. 5.Очищение организма! Эндоэкология. Токсины
- 24. три важных органа страдают из-за одногоПЕЧЕНЬПОЧКИКОЖА
- 25. ЗАШЛАКОВАННЫЙ КИШЕЧНИК Причина -Поэтому,очистка кишечника 2 раза
- 26. 6.Тратить больше, чем получили. Движение -
- 27. Всем ЗДОРОВЬЯ: духовного, душевного и физического!
- 28. Скачать презентанцию
Основные принципы правильного питания
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Основные факторы,
влияющие на наше здоровье
1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
3. СТРЕССЫ
2. ЭКОЛОГИЯ
4. ПИТАНИЕ
8%
6%
11%
75%
Слайд 5Недостатки
Жиры
Сахар
Соль
Углеводы
Алкоголь
Лекарства
Удобрения
Пестициды
Гормоны
Витамины
Минералы
Белки
Растения
Травы
Клетчатка
Вода
оптимальное питание
Избытки
Питание современного человека не сбалансировано
Слайд 8Мозг на 90% состоит из воды
Транспортирует кислород и питательные элементы
в клетку
Регулирует
температуру тела
Помогает органам лучше усваивать питательные
элементы
Мышцы на 75%
состоят из водыКровь на 83% состоит из воды
Очищает
Кости содержат 22% воды
Защищает и увлажняет организм
Уровень воды в организме
Помогает
в обмене веществ
Уровень воды в организме
Слайд 9Физиологическая норма потребления воды –
это 35 миллилитров
на каждый
килограмм веса
человека ежедневно !
Количество
Слайд 10Белки- высокомолекулярные азотсодержащие соединения, состоящие из 20 аминокислот. 8 из них
не синтезируется в организме. «Строительный» материал. 1 гр белка =
4 ккал«Биологическая ценность белка» зависит от:
● Аминокислотного состава (8 намк)
● Степени переваривания аминокислот пищеварительными ферментами в ЖКТ.
Слайд 11Продукты «полноценного» белка: яйца, творог, молочные продукты, рыба, морепродукты, белое
куриное мясо, индейка, телятина, говядина, конина, кролик, печень.
Физиологическая норма потребления
белка по рекомендации РАМН- 1 гр на1 кг веса
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья
Слайд 12Жиры- органические соединения, которые состоят из глицерина и жирных кислот.
Насыщенные (животного происхождения)- «твердые» жиры.
Ненасыщенные (растительного происхождения)- «жидкие» жиры.
1 гр
жира = 9 ккалЯвляются источником:
Энергии, «запасной» материал
Ненасыщенных жирных кислот
Витаминов А, D, E
Строительных материалов для
мембраны клеток
участниками:
Усвоения минеральных
веществ
Усвоения жирорастворимых
витаминов
В выведении «плохого» холестерина
Слайд 13ПНЖК- это Омега 3 и Омега 6 не синтезируются в
организме!
Омега 3 (0,3 -0,8 гр): северная морская рыба, орехи, льняное
масло.Омега 6 (10 гр) : подсолнечное, кукурузное, горчичное, миндальное, соевое, арахисовое масла.
Слайд 14Оптимальный дневной рацион
должен состоять из:
30%
животных жиров
70%
растительных жиров и
жиров рыб
Слайд 16
Простые углеводы - дают нам много сахара
при минимуме питательной ценности
Сложные углеводы
- дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности
Слайд 17
Простые углеводы: Сахара (моносахариды, дисахариды) – 1-2 мономеров глюкозы -
это глюкоза, фруктоза, обычный сахар, молочный сахар, солодовый сахар, мед,
шоколад, мармелад, сухофрукты.Олигосахариды (3-9) - это мальтодекстрин (в качестве добавок)
Сложные углеводы: «Крахмальные» полисахариды- более 9.
крупы, картофель, макароны, мучные изделия.
«Некрахмальные» или
Пищевые волокна . Это фрукты, овощи, зерновые и отруби, фос, гос, целлюлоза.
Слайд 18ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС- это показатель влияния продуктов после их употребления на
уровень сахара в крови.
За 100 принимается 50 грамм глюкозы.
Высокий ГИ
- более 70 Средний ГИ - 40-70
Низкий ГИ - 10-40
Для того чтобы быть здоровыми, снижать, набирать и контролировать вес, необходимо
выбирать продукты со средним и низким гликемическим индексом.
Слайд 213. Режим питания!
Перед принятием пищи необходимо молиться.
1 Тим.4:4-5: «Ибо
всякое творение Божие хорошо, и ничто не предосудительно, если принимается
с благодарением, потому что освящается словом Божиим и молитвою».Есть нужно часто (минимум 3 раза), но понемногу, медленно пережевывая пищу.
Завтрак (25% от СЭТ), перекус (10% от СЭТ),
обед (35% от СЭТ), полдник (15% от СЭТ), ужин (15% от СЭТ),
с перерывом 2-2,5 часа.
Есть в одно и то же время.
Ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Слайд 235.Очищение организма! Эндоэкология.
Токсины - это яды биологического происхождения, образующиеся в
ходе жизнедеятельности вирусов, бактерий и прочих паразитов.
Шлаки – вредные вещества
из остатков переваренной пищи, откладываемой на стенках кишечника.
Слайд 266.Тратить больше, чем получили.
Движение - это ЖИЗНЬ!
Лучший способ изменить
сидячий образ жизни — просто начать больше ходить.
Заниматься ходьбой можно всем.
Прогулка
обычным шагом сжигает в среднем 270 ккал в час.
