Релаксация

техник, методов и приемов расслабления. Этап релаксации является основным подготовительным

моментом.

время сна или гипноза, а также при воздействии лекарственных препаратов

и кратковременная, которая быстро сменяется напряжением.
— По способу выполнения: ментальная и мышечная.
— По происхождению: первичная и вторичная.
— По глубине: глубокая и поверхностная. Глубокая релаксация длится 20 минут с использованием различных техник, поверхностной может быть короткий отдых.

беззвучно произнести звук «ы».
2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога

«тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.
3. Если упражнение длилось менее 10 минут необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза.

по массажным линиям, от крыльев носа к ушам, от середины

подбородка к мочкам ушей и от середины лба к вискам.