Спортивная гимнастика

выполнения элемента
обучение.подводящие упражнения
Типичные ошибки

упражнений, характеризующих развитие ловкости. Для акробата-прыгуна колесо имеет особое значение:

оно является составной частью рондата, элемента, с которого начинаются почти все акробатические прыжки. Колесо и рондат — разгонные элементы. От скорости, точности и быстроты их выполнения будет зависеть высота прыжка, а следовательно, и возможность сделать в воздухе большее число оборотов.

положения – стойка на левой ноге, правая впереди, руки вверх

ладонями вперед, лицом по направлению движения. С широким шагом правой быстро наклонить туловище и, сгибая правую ногу, поставить правую руку вперед на одной линии с правой ногой. Затем, без остановки взмахом левой и толчком правой ноги, последовательно опираясь руками, пройти через стойку на руках, ноги врозь. Поочередно отталкиваясь руками и опуская ноги, прийти в исходное положение и, не останавливаясь, выполнить второй переворот. Перевороты в левую сторону выполняются аналогично, изменив исходное положение рук и ног.

за счет активного толчка и быстрого маха;
— сохранить прямое положение

в стойке на руках путем многократногоповторения стоек с выпрямленным телом (у стены или с поддержкой товарища);
— добиться четкой последовательности опоры путем ориентировки на проведенные линии (при постановке рук и ног) и развития гибкости в тазобедренных суставах.

прямой ногой руки,удерживая руки на уровне плеч, несгибаясь. Махи выполняйте

медленно,быстро и очень быстро;

к прямому шпагату, без наклона вперед;

пол, слегка сгибая опорную ногу, и, поднимая свободную, оттолкнитесь рукой

и выпрямитесь в исходное положение.Выполни это упражнение несколько раз вправо и влево, и следите за точностью наклона, четкостью отталкивания и сохранением равновесия. Свободная нога все время прямая;

руки вперед-вверх широким шагом вперед.Руки ставьте на пол на расстоянии

шага от ноги на ширине плеч. Стойте прямо, не сгибаясь и не прогибаясь, смотрите на кисти рук (выполняется со страховкой товарища или у стены);

в стойке на руках. Это упражнение выполняйте у стены или

с поддержкой товарища.

Петровна и Касаткина Наталья Александровна.