Здоровое питание - залог здоровья

и химии
Нуралиева Зухра Аслямовна

как составной части сохранения и укрепления здоровья.

Задачи:
- обучающие: организовать работу по

формированию умения  выбирать полезные продукты для здорового, рационального питания и систематизации знаний учащихся о значении продуктов питания;
- развивающие: способствовать развитию логического мышления, наблюдательности, коммуникативных навыков;
- воспитательные: прививать культуру общения, практические навыки самооздоровления, воспитывать стремление быть успешным в достижении своих целей, бережное отношение к своему здоровью.

— процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических

процессов жизнедеятельности.

здоровья и профилактике заболеваний.

По какой причине все самое вкусное является при этом ещё

и крайне вредным? А все полезное для здоровья активно накапливает все вредное, что нам опять-таки нельзя. Жить на запасах натурального хозяйства целый год практически нереально. И даже обладая железной силой воли, вы не можете в полной мере нести ответственность за то, что вы едите. Кто знает, как и где это все выросло и при каких условиях хранилось. Но не смотря на это элементарные правила здорового питания никто не отменял.

Поэтому обязательное условие здорового образа жизни – пить воду между

приемами пищи до 3-х литров в день. При этом помните, что прием жидкости во время и сразу после еды, а еще во время физической активности крайне нежелателен.

причем употреблять овощи и фрукты лучше сырыми. В крайнем случае,

приготовьте их в духовке либо на пару.

1 стакан свежевыжатого фруктового сока в сутки, но овощные соки

не менее полезны. Включая их в свой ежедневный рацион, вы в значительной мере способствуете очищению организма. Лучше всего применять для этого свекольный либо морковный соки, причем свекольный ни в коем случае нельзя употреблять в чистом виде, его непременно нужно смешивать с другими.

лучшим образом действует на наши сосуды и состав крови. Тем

более что на его усвоение требуется большое количество витаминов группы В, что со временем вызовет их недостаток в организме и усилит тягу к высококалорийной выпечке, в которой он имеется, что явно повредит вашей фигуре.

принесет вам никакой пользы. Так что выделите для приема пищи

определенное время, причем первый прием не должен быть позже полудня, а последний - не позднее семи вечера.

две третьих своего объема. При этом, вставая из-за стола, вы

можете почувствовать, что способны съесть также столько же, но это не стало быть, что вы остались голодными. Сытость вы почувствуете через тридцать минут после приема пищи, когда она начнет перевариваться. Тщательно пережевывайте пищу В процессе жевания пища обязана доводиться до киселеобразного состояния. В таком виде она лучше усваивается. К тому же сигнал о насыщении быстрее дойдет до головного мозга, что избавит вас от ненужного переедания. Если пища и правда, хороша и необходима для здоровья организма, она от долгого пережевывания становится только вкуснее. "Пустая" и вредная пища при пережевывании быстро теряет вкус.