Здоровый образ жизни и факторы его определения

различных факторов. Все они были разделены на четыре большие группы

и выявлено влияние каждой из этих групп на организм человека: медицина оказывает влияние на 10%; генетические факторы (наследственность) - 15%; экологические факторы (окружающая среда) - 25%; образ жизни человека - 50%. Становится понятно, что именно образ жизни оказывает самое серьезное влияние на здоровье каждого человека. Образ жизни - modusvivendi - в переводе с латинского языка, обозна­чает систему взаимоотношений человека с самим собой и факто­рами внешней среды. Г.Л. Апанасенко определяет образ жизни как социальную категорию, которая включает уклад и стиль жиз­ни. По определению Всемирной организаци­ей здравоохранения, образ жизни - это способ существова­ния, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

модель образа жизни и позволяют исследо­вать их влияние на здоровье

различных групп населения: производственная активность; общественно-политическая активность; социальная активность; деятельность в быту; социально-культурная активность; физическая активность; медицинская активность и др. Для сохранения и укрепления здоровья человеку необхо­димо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жиз­ни - комплекс устойчивых, полезных для здоровья привычек. Г.П. Артюнина определяет здоровый образ жизни челове­ка, как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.

целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям человека,

осознанно реализуемых им, обеспечивающих формиро­вание, сохранение и укрепление здоровья, способность к продле­нию рода и достижению активного долголетия. Б.Н. Чумаков описывает понятие здорового образа жизни, как «типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуа­ций».

соблюдение режима труда и отдыха; 4. закаливание; 5. соблюдение гигиенических

норм и правил; 6. отказ от вредных привычек; 7. дозированные физические нагрузки; 8. сексуальная культура, рациональное планирование семьи; 9. психологический комфорт и др. Необходимо обратить внимание на такую составляющую образа жизни, как вредные привычки. Распространено мнение, что вредными привычками являются наркомания, алкоголизм и табакокурение. На самом деле это болезни наркологического профиля и разговор о них пойдет в соответствующем разделе. А к вредным привычкам относятся нарушение режима, переедание, неправильная поза при сидении/использование высокой подушки во время сна, привычка грызть ногти и т.д., и т.п. Существуют даже целые своды правил о том, как правильно сидеть, чистить зубы, вставать утром с постели..

индивида различных новых для него форм поведения, полезных для здоровья;

изменение, а то и вовсе отказ от многих вредных для здоровья привычек; овладение знаниями, на основе которых можно грамотно, безопасно и с пользой для здоровья начать вести здоровый образ жизни, постепенно доби­ваясь, чтобы эти повседневные формы укрепления здоровья стали привычными. Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями обще­ства, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических воз­можностей и способностей.

за дру­гом этапы: информирования населения о факторах риска и степени

их влияния на состояние здоровья; формирования убежденности в необходимости выполнения рекомендаций по устранению факторов риска; воспитания навыков, оказывающих благоприятное влияние на здоровье и сводящих к минимальному действие отрицатель­ных факторов. Формирование навыков здорового образа жизни должно быть комплексным и сочетать осуществление общегосударствен­ных мероприятий с индивидуальным поведением. Комплекс ус­тойчивых и полезных для здоровья привычек рационально начи­нать вырабатывать в детстве.

своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до

глубокой старости.