"Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"

детский сад № 15.
Жигалова Екатерина Дмитриевна

60-е годы 20 века.
2. В 1974 году обратил внимание психиатром

X. Фрейденбергом.
3. В 1982 году обратили внимания
А. Мороу,Maslach, Pelman, Hartman.

выгорание
это синдром, развивающийся на фон
хронического

стресса и ведущий к
истощению эмоциональных, энергетических
и личностных ресурсов работающего у
человека.

свежести переживаний; (специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально,

но... скучно и пусто на душе);
• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
• забывание каких-то моментов («провалы в памяти»).

в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не

хочется никого видеть»;
• возникают недоразумения с обучающимися и коллегами, преподаватель в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
• нарастание апатии к концу недели;
• появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, увеличение числа простудных заболеваний);
• повышенная раздражительность, человек «заводится с пол-оборота».

к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже

к собственной жизни;
• наблюдается когнитивная дисфункция (нарушение памяти, внимания);
• нарушения сна с трудностями засыпания и ранними пробуждениями;
• личностные изменения, человек стремится к уединению (ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми);
• такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было.

рабочем месте, возможность профессионального продвижения, автономия и уровень контроля со

стороны руководства (А.Панс, 1982). Если специалист чувствует значимость своей деятельности, то он достаточно неуязвим по отношению к эмоциональному выгоранию. Если же работа выглядит в его собственных глазах незначимой, то синдром развивается быстрее. Его развитию способствуют также неудовлетворенность человека своим профессиональным ростом, излишняя зависимость от мнения окружающих и недостаток автономности, самостоятельности.

влияют конфликт ролей и ролевая неопределенность (Х.Кюйнарпуу), а также профессиональные

ситуации, в которых совместные действия сотрудников в значительной степени не согласованы: отсутствует объединение усилий, но при этом присутствует конкуренция (К.Кондо). А вот слаженная, согласованная коллективная работа в ситуации распределенной ответственности как бы предохраняет работника от развития синдрома эмоционального сгорания, несмотря на то, что рабочая нагрузка может быть существенно выше.

не любая, а неопределенная (т.н. не четко определены функциональные обязанности)

либо работа не получающая должной оценки. При этом негативно сказывается не раз подвергавшийся критике стиль руководства, при котором «шеф» не позволяет сотруднику проявлять самостоятельность и тем самым лишает его чувства ответственности за свое дело и осознания значимости, важности выполняемой работы.

– это мышечный зажим. Мышечный зажим – остаточное явление напряжения,

появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний.
«Мышечный панцирь».
Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

бассейна,
тренажерного зала,
занятия йогой и т.д.

можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

животными,
движение,
танцы,
музыка.

3. SPA-процедуры.

в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих

вещей;
мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
занятие любимым делом

- хобби .

дня не менее 3–5 раз.
В случае даже незначительных успехов

целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».
Дарите себе подарочки и милые безделушки.