Психологическая подготовка к экзаменам

способ.
Организация
рационального
повторения
1.Прочитать - повторить
2. Повторить через 10-15 минут.

3.

Повторить через 8-9 часов.

4 Повторить через день.

текст с целью понять его главные мысли.

Ч – чтение.

Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.

О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.

Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.
Число повторений должно быть 2-3.

они повышают интеллектуальную активность.

Для этого бывает достаточно картинки или

предмета в таких тонах.

Для рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

задержать, расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться

Для спины и

плечевого пояса
1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть

вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

что-то вспомнить, помассажируйте свои ушки!

количество чипсов – это вредная еда!

Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:
свежие фрукты

или сухофрукты
бутерброд
тарелку супа
кусок сыра
несоленые орешки
йогурт
только что сделанный молочный коктейль

перекусываете
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже

четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы

уверенность детей в себе, т.к. чем больше ребенок боится неудач,

тем более вероятность допущения
ошибок.

сказаться на результате тестирования.

заметить и предотвратить ухудшения состояния ребенка, связанное с переутомлением.

он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Обеспечьте дома удобное
место

для занятий,
проследите, чтобы никто
из домашних не мешал.

как следует выспаться.
Посещение дискотеки и просмотр фильмов ужасов лучше

отложить.

моменты, улавливать смысл и логику материала.
Очень полезно делать
краткие

схематические
выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый
материал по плану.

тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма
отличается

от
привычных ему
письменных и
устных экзаменов.

ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у

ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.

ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку. Считается,

что материал запоминается ночью, пока спишь.

Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье» - "Узелок на память"

Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять рублей - пять баллов?..