ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№4»
г.Удомля, Тверская область

на укрепление своего здоровья (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим,

закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек).

ухудшения здоровья.
2. Хороший аппетит. Если человек здоров, то он

ест с удовольствием.
3. Хороший сон. Вполне здоровый человек засыпает в течение 2—3 минут.
4. Хорошая память.
5. Ясность мыслей и упорядоченность поступков. У здорового человека логика мышления и поступков взаимно связаны.
6. Хорошее настроение.
7. Доброжелательность.
8.Способность поддерживать здоровые взаимоотношения в коллективе.
9. Трудоспособность.

вирусами, проникающими в организм извне. Это инфекционные заболевания.
А другие

возникают большей частью от нарушения режима труда и отдыха, неправильного питания, от охлаждения, перегрева, плохого освещения, неправильной осанки, вредных привычек.

и тем и другим болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость

снижена, и они часто болеют.
Итак, самое верное средство борьбы с любыми болезнями — укрепление здоровья.

и спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены, хорошее питание.

к большим нагрузкам. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных

секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний.

Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом,

ангиной, чем незакаленные.

учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда

и отдыха. И это не случайное требование.

для 7-8 лет она составляет 11,5ч., 9-10 лет - 10,5-10

ч.,11-12 лет – 10ч., 13-15лет - 9,5 ч. и 16-18 лет - 8,5-8 часов. Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. А для того, чтобы крепко спать надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

предотвратить? Конечно, можно, если выполнять несложные правила, которые помогают сохранить

зрение.
При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз.
Для сохранения хорошего зрения очень важна правильная посадка за партой, рабочим столом. Вредно читать лежа.

различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова

поднята, плечи расправлены.
А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника.

сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще

и необходимое условие роста и развития. Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве. Пища обеспечивает человека: энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела.

обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание — это часть общего воспитания,

а гигиенические навыки — это неотъемлемая часть культурного поведения.

его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. это

уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

это жизнь.
Самое ценное в жизни – здоровье!!!
Для поддержания здорового образа

жизни надо соблюдать несколько простых правил: соблюдать режим дня; заниматься спортом; регулярно посещать
лечащего врача с целью профилактики болезней.