Презентация по теме "Лыжная подготовка"

спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи

и скоростной спуск, северное двоеборье ( гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

деревянные или пластиковые планки с заострёнными и загнутыми носками. Лыжи

крепятся к ногам с помощью креплений, в настоящее время для использования лыж в большинстве случаев необходимы специальные лыжные ботинки. На лыжах перемещаются, используя их способность скользить по снегу.

«больших подошв». Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по

глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. И это послужило толчком для использования других предметов (обломков коры, щепок, а позднее и дощечек) для увеличения площади опоры.

нашей эры лыжи уже использовались живущими там народами. Интересен рисунок,

найденный на берегу Залавруга (пересохший приток реки Выг) в России. Созданный 2000—1500 лет до н. э. он изображает сцену охоты лыжников, где рядом со следами лыж идут круглые точки, которые, как предполагают, являются следами лыжных палок. В Невельском районе Псковской области на берегу озера Сенница расположена деревня Дубокрай, известная древнейшими археологическими находками. На дне озера рядом с деревней в 1982 году А. М. Микляевым и другими ленинградскими археологами была найдена древнейшая лыжа, дата изготовления которой была оценена в 2620—2160 лет до н. э., сделана из вяза.

на уровне ладони
вашей поднятой руки.
Высота палок должна быть

такой, чтобы
Их верхняя часть была выше подмышек.

Таблица подбора
лыж и палок

плотно облегать тело, но не стеснять движения.
Современная форма лыжников состоит

из комбинезона или костюма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, шапочки, которая должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц.
При низкой температуре, большой
влажности воздуха или сильном ветре
лыжники надевают под комбинезон
тонкий шерстяной свитер.

одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.

часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить

высокую скорость скольжения.
Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.

и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном

скольжении.
Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.

очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях

скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.
В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками.

отталкивание ногами и дважды, тоже поочередно, толчок руками.
При схематическом изображении

движений лыжника в цикле четырехшажного хода мы заметим, что после первого и второго толчков ногами он поочередно скользит то на одной, то на другой ноге.

низкой
стойке
Спуск в стойке
отдыха
Способы торможения
Торможение
плугом
Торможение
упором

и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений

производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.

Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.

При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.

При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.

Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.

При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.

Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

снежная дорога
Предстать должна в особой крутизне.

Коньки и сани, лыжи и

винтовки -
Четырнадцать всего лишь дисциплин,
Младой душе не занимать сноровки,
У нас особый, свой адреналин.

Вдохнет Отчизна воздух олимпийский,
Проявятся характер и напор,
И зазвучит над Сочи гимн российский,
И всколыхнется гордый триколор.