Техника метания малого мяча

для овладения техникой метания мяча
Типичные ошибки
Правила безопасности

граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте

мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.
Среди исследователей существует мнение о том, что мяч появился благодаря Атциусу, учителю гимнастики, который впервые изготовил его из бычьего пузыря. Научно этот факт не подтвержден, но доподлинно известно то, что изобрели снаряд еще задолго до Гомера, поскольку в произведениях этого автора уже упоминается мяч.
В нашей стране уже в эпоху современности многое сделал для развития метания мяча П.Ф. Лесгафт. В 1912 г. им была издана книга «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста», где автор привел классификацию упражнений с мячом, изложил технику и способы метания.

места, а можно сделать это после сильного разбега. С этой

целью применяются разные метательные техники.

предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в

процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.
Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:
Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.
Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.
Оставить правую позади, упираясь её передней частью.
Переместить основной вес тела на левую ногу.
Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.
Левую руку расположить вдоль туловища.

тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.
Тело,

повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.
Руку со снарядом расположить ладонью кверху.
Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.
Взгляд устремить в направлении броска.
Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.
Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.
Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.
Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.
Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.
Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

Однако в реальности это расстояние варьируется в зависимости от индивидуальных

качеств метателя. Оптимальным же считается разбег, состоящий из 13 шагов, 8 из которых приходятся на предварительную часть, а остальные 5 — на заключительную.
Чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:
Захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).
Начать движение с правой ноги.
Бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.
При выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.
В зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.
Осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.

ось таза под прямым углом к вектору движения.
С помощью

созданной таким образом позы, которая называется «натянутым луком», резким посылом руки отправить мяч вперёд, стараясь приблизиться при этом к траектории в 45°.
Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

методику последовательного знакомства с сущностью тренировок и их основ.
Для

этого применяют:
ознакомление с упражнениями, предназначенными для развития грамотной техники обращения со снарядом;
подробное освещение техники метания спортивного предмета с места и с разбега (с описанием этапов движения спортсмена во время метания);
преподавание оптимального хвата снаряда пальцами и последующего успешного броска;
знакомство с правилами техники безопасности и условиями проведения соревнований.

цель, на дальность, с места и с разбега, разработаны упражнения,

максимально приближающие новичка к наилучшим результатам.
Эти упражнения заключаются в овладении такими навыками и умениями:
выработка оптимальных движений при бросках снаряда в мишень из фронтальной стойки;
бросание снаряда с шестиметрового расстояния в щит для достижения максимальной дальности отскока мяча;
метание спортивного предмета в определённый сектор на дальность разными способами;
тренировки в парах, во время которых партнёр помогает бросающему сымитировать финальные движения;
метание снаряда, когда бросающий стоит боком к направлению движения мяча;
бросание малого мяча внутри десятиметрового коридора, располагаясь боком, и с одного шага в качестве состязания между несколькими участниками.
метание снаряда с помощью одного шага, когда партнёр располагается на такой дистанции от бросающего, которая позволит им обоим поймать снаряд после отскока его от поверхности.

сказываются на результатах попыток. К наиболее типичным относятся:
низкий темп при разгоне

на предварительном этапе разбега;
чрезмерно резвый старт при беге на полусогнутых ногах; рваный ритм бега на предварительном отрезке разбега;
излишняя ширина бросковых шагов; чрезмерное отклонение тела назад во время двух первых шагов при броске;
некоторое торможение во время скрестного шага;
вместе с изгибом в левом тазобедренном суставе тело уходит влево; бросок согнутой рукой;
боковое метание;
сгибание левой нижней конечности в коленном суставе непосредственно перед выпусканием предмета из руки.

используя следующие правила техники безопасности:
Необходимо размещать занимающихся метанием людей на

безопасном расстоянии друг от друга.
Не допускать бросков снарядов навстречу друг другу.
Соблюдать строгую очерёдность метания снарядов.
Броски и собирание снарядов осуществлять только по команде учителя или тренера.