Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

организация труда

материала;
уменьшение силы и выносливости мышц;
ухудшение координации движений;
возрастание затрат энергии при

выполнении работы одинакового характера;
замедление скорости переработки информации;
ухудшение памяти.

защищающим его от перенапряжения.
Утомление, возникающее в процессе упражнения, это

еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

того, что включаются резервные возможности организма);
некомпенсированная (когда резервные мощности организма

исчерпаны и работоспособность явно снижается).

физическую, умственную и эмоциональную активность;
необходимо активно отдыхать;
переключаться на другие виды

деятельности;
использовать арсенал средств восстановления.

в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

т.е. переключение на другой вид деятельности.

открытое окно в помещении;
солнечный свет;
регулярные спортивные тренировки – любые виды

спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне; достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия;
выполнение работы, которая нравится, хобби;
пешие прогулки;
хороший сон в проветренном помещении;
планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха.

сок;
массаж;
деятельность с меньшей нагрузкой;
медитации, аутотренинговые записи;
здоровое питание;
пассивный отдых;
стакан чистой воды

без газа.