Возрастная динамика силовых качеств

20-30 лет, а за тем начинает постепенно снижаться. При этом

у нетренированных детей, как правило, появляются три возрастных периода развития: с 9-11 лет, с 13-14 и с 16-18 лет. Относительная сила, рассчитанная на один килограмм веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14-ти летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 16-18 годам

сочленения увеличивается в дошкольном и школьном возрасте. Наибольшее увеличение становой

силы отмечается в возрасте 14-17 лет, особенно в 15-16 лет. Развитие силы разных мышечных групп происходит с разной интенсивностью. Факт неравномерного развития силы тех или иных мышечных групп известен давно. Так, А.В. Коробков установил факт более медленного темпа развития становой силы по сравнению с ручной силой.

Виды силовых проявлений

Становая сила, кг Высота вертикального прыжка, см
5-6 _ 25,6
7-8 — 30,6
9-10 — 35,1
11-12 45,5 38,9
13-14 70,8 44,2
15-16 103,1 46,2
17-19 119,0 45,0
20-29 / 134,1 44,9
30-39/ 118,9 39,5
40-49 12,9 36,8
55-65 88,4 26,6

сгибателей, особенно туловища и бедра. В результате с возрастом различия

в силе сгибателей и разгибателей различных мышечных групп становятся больше. Например, в 4-5 лет сила сгибателей и разгибателей бедра рав­на 6 и 7,9 кг, а в 20-30 лет- 32,4 и 108,2 кг. С возрастом также увеличи­вается разница в максимальной силе мышечных групп различных частей тела

силы различных групп мышц (пальца, предплечья, туловища, шеи, бедра, голени,

стопы) в пересчете на 1 кг веса в возрастном периоде от 4,5 до 6-7 лет совсем не отмечается. От 6—7 до 9-11 лет, а для некоторых мышц (при сгибании и разгибании шеи и при подошвенном сгибании стопы) до 13-14 и даже 16- 17 лет наблюдается наиболее интенсивный прирост силы на 1 кг веса. Для большинства групп мышц сила на 1 кг веса в 13-14 лет достигает величин, характерных для взрослых 20-30 лет.

относительно других мышц возрастает более интенсивно и сохраняется лучше. Это,

по-видимому, является результатом более интенсивной тренировки в повседневной жизни названных групп мышц.

возраста (по А. В. Коробкову)
Сочленение Действие Максимальная сила в кг

4-5 лет 6-7 лет 9-11 лет 13-14 лет 16-17 лет 20-30 лет
Палец Сгибание — — 2,25 2,84 4,82 6,2
Разгибание - - 0,56 0,55 1,12 0,61
Кисть Сгибание 5,22 8,03 9,82 13.77 26,24 27,2
Разгибание 4,61 5, 53 9,15 12.91 15,30 22,5
Предплечье Сгибание 5,45 7,33 14,99 16,28 27,74 32,3
Разгибание 5,0 6,12 14,77 14,75 22,35 28,5
Плечо Сгибание 5,51 7,74 20,05 22,85 46,1 47,9
Разгибание 5, 53 7,71 17,74 22,44 41,9 46,5
Туловище Сгибание 8,17 10.2 21,26 21,49 43,3 44,9
Разгибание 14,65 24,19 57,51 83,1 147,8 139,0
Шея Сгибание 4,56 7,73 10,6 16,53 17,4 20,0
Разгибание 5,53 7,29 14,0 13,8 35,79 36,2
Бедро Сгибание 6,0 7,88 19,49 25,8 33,91 32,4
Разгибание 7,9 13,8 37,06 9,3 95,4 108,2
Голень Сгибание 4,57 4,96 12,1 15,25 22,7 25,2
Разгибание 6,66 8,36 17,75 28,05 47,55 59,8
Стопа Тыльное сгибание — — 14,56 16,25 29,2 38,5
Подошвенное сгибание 9,07 20,88 40,72 59,25 110,7 98,5

роста человека мышечной массы тела, что связано с увеличением мышечного

поперечника. Последний заметно начинает расти с 7 лет. Определенную роль в развитии мышечной силы имеют, по-видимому, нервные воздействия. В частности, с возрастом происходит увеличение числа возбуждающихся двигательных единиц во время мышеч­ного напряжения.
Способность дифференцировать напряжение мышц.

мышечного напряжения и способ­ностью минимально ее увеличить или уменьшить. Точность

воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается лишь с 11 до 16 лет. В млад­шем возрасте в воспроизведе­нии напряжения 30-45%. B среднем составля­ет 23-30%, а в старшем 15-21% исходной величины. При этом точ­ность воспроизведения мышечного на­пряжения при большем исходном на­пряжении, равном 1/2 его максимальной величины, несколько ниже, чем при меньшем напряжении (1 /4).

13 до 18 лет, а у девушек - от 11

до 16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма

сгибателей кисти. Наиболее высокие темпы прироста силы приходятся на младший

и старший школьный возраст. Так, от 8 до 11 лет прирост силы составляет 47%, от 11 до 14 лет - 44%, а от 14 до 17 лет - 50%. Сила сгибателей предплечья от 8 до 17 лет увеличивается более чем в 3 раза.

2,5 раза: в младшем школьном возрасте (от 8 до 11

лет) прирост силы составляет 34%, в среднем (от 11 до 14 лет) - 32% и в старшем школьном возрасте (от 14-17 лет) - 46%. Заметные изменения в развитии силы икроножной мышцы наблюдаются с 8 до 17 лет. В этом возрастном периоде сила увеличивается в 4,3 раза. Прирост силы икроножной мышцы с 8 до 11 лет составляет 71%, с 11 до 14 лет - 35, а с 14 до 17 лет - 88%. Причем, наиболее выраженный скачок в приросте силы наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет - 57%.

после его окончания.