Береги здоровье смолоду

«Средней общеобразовательной школы №5»
Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение «Средняя общеобразовательная школа

№5»
Г.Курчатова Курской области.
Руководитель: Цыганкова Наталья Алексеевна учитель химии
Высшей классификационной категории.

не только отсутствие болезней и физических дефектов, а «состояние полного

физического, духовного и социального благополучия». Оно формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий.
Показатели здоровья являются наиболее объективными и надежными критериями благоприятного и неблагоприятного влияния факторов внешней среды на рост и развитие организма. Их знание позволяет обосновать профилактические мероприятия по охране и укреплению здоровья.

0,44;
У гиперстеников – 0,45 – 0,53;

55.

больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии. Окружность бедра

в 1,5 раза больше окружности голени; окружность голени ≈ равна окружности шеи.

о хлебе насущном.»

И.П. Павлов

экстракт красных морских водорослей – 50 мг, экстракт папайи –

30 мг, экстракт гуараны – 50 мг, бромелайн – 20 мг, витамины В и С, цинк.

(экстракт), алоэ вера (экстракт), L-карнитин, коэнзим Q10, МКЦ.

Диксона)

достаточный и своевременный ночной отдых
3. Составление индивидуального режима питания -

равномерно 4 (или 3) раза в день с равными промежутками
4. Полноценный состав пищи по количеству белков и жиров

ПНЖК (Полиненасыщенные жирные кислоты являются самыми жидкими из всех жиров,

они условно объединяются под общим названием «витамин F», основными источниками ПНЖК могут быть льняное масло, жир морских рыб и некоторые орехи (арахис, кедровые, грецкие),семечки подсолнуха, данные жиры улучшают синтез белка, хорошо влияют на кровеносные сосуды и сердце, укрепляют мембраны клеток).
6. Обогащение пиши природными источниками витаминов и минеральных веществ
7. Изменение качественного состава пищи в пользу отказа от промышленно приготовленной еды и однозначно неполезных для организма продуктов (сахара, кофеина, соли, пищевых добавок и т.д.)
8. Замена высокоуглеводистых продуктов на продукты с низким ГИ (гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови)

сырых овощей в питании и их употребление в первую очередь

в каждом приёме пищи
11. Употребление физиологически оправданного количества воды с соблюдением оптимального питьевого режима
12. Постепенное увеличение физической активности (по желанию и показаниям; не обязательно)