Формирование основ здорового образа жизни

педагог по физической культуре
Таратина И.В.

для здоровья – это Фитнес.
Модернизация современного образования :

*повышение качества образования;
* создание условий для развития личности каждого ученика через совершенствование системы преподавания;
*охрана и укрепление здоровья учащихся;
*формирование компетентности в решении практических жизненных задач, связанных с использованием физических знаний и умений.

полноценной жизни или физическая подготовленность к жизни;
- это осознанные, регулярные

тренировки, нацеленные на реализацию оптимального физического развития и освоение навыков психосаморегуляции, Фитнес - основа ЗОЖ.

и воспитания физических качеств у школьниц старшего возраста в современных

условиях.

*Практическая значимость работы –
1. систематизация знаний о способах развития физических качеств у школьниц старшего возраста;
2. разработка программы занятий по физической культуре, сочетающей базовые средства физического воспитания и современные фитнес средства.

культуры школьниц старшего возраста эффективно развивает физические качества.
Объект исследования:

физические качества девушек 10кл.

Предмет исследования : средства развития физических качеств у школьниц старшего возраста.

Методы исследования :

* Анализ научно-методической литературы;
* Педагогические наблюдения;

* Педагогический эксперимент;
* Контрольные испытания;
* Метод математической статистики.

2 глава. Организация исследования:

возраста в современных условиях.

1.Ритмическая гимнастика.
2.Гимнастическая аэробика
3.Атлетическая гимнастика
4.Фитбол-аэробика
5.Психомускульная

гимнастика

6.Шейпинг
7. Йога
8.Пилатес
9.Стретчинг
10.Аутотренинг;

(сек) – тест на ловкость;

2.подъем туловища из положения лежа, согнув

ноги за 30сек (кол-во раз) - тест на силовую выносливость;

3. прыжок в длину с места толчком обеих ног (см) - скоростно-силовой тест;

4. наклон вперед сидя (см.) – тест на гибкость;

5. бег 6 мин. (м.) – тест на выносливость.

группы, распределение учебного материала в течении учебного года:

эксперимента:
Оценка однородности групп :
исходный уровень развития физических качеств

девушек в контрольной и экспериментальной на начало учебного года – различия статистически несущественные (Р>0,05).

показало прирост по всем тестируемым показателям в обеих группах с

высокой степенью достоверности различий.

%
14,4%
10,7%
30,9 %
21,6%
Коорд. дв.
Сил. выносливость
Выносливость
Гибкость
6,9 %
4,02 %

в заключительной части урока способствовал развитию гибкости– на 9,3% эффективней

на 6,1%

классов достоверно доказана улучшением физических качеств девушек экспериментальной группы по

сравнению с контрольной группой при уровне значимости α < 0,05.

* Использование средств фитнеса способствует повышению работоспособности девушек и формированию устойчивого интереса к своему здоровью и активному образу жизни.

.