Здоровый образ жизни

в учениках, в росте посеянных им семян. Д. Менделеев
Учитель математики и

классный руководитель 7 класса: Ткачук Н.П.

часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым

и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.


За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
 

хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по

сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
И лучше будь один,

чем с кем попало.

активный отдых;
4. Отказ от вредных привычек.
 


Остановимся на каждом пункте отдельно.

детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и

интерес к учебной деятельности.

важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести

вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение

эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102,

Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

благотворно влияет при малокровии, авитаминозе

в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства

этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления

солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение

для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями

раковых заболеваний.

Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики

заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка

воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

организма воды и поваренной соли.

того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок

- 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
 

лучшее …
3. Выспишься - …
4. Выспался – будто вновь…
Молодеешь
Лекарство
По
молодеешь
Родился

одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем

мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;

утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
  стресс при потере информации.

на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые

держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение

казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних

органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин

"наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость"

2.     При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами.

Назовите 4 опасных вещества.
3.     какие приемы удаления нитратов из овощей вам известны?
4.     Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
5.     Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
6.     Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
7.     Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?

Можно отравиться ботулином
Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО
Вымачивание, отваривание, маринование
4 000
Никотин
(50%)
Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа

повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
10. Назовите три

принципа закаливания
11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания

12.   Сколько часов в сутки должен спать человек?
13.  Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?

(Витамин С)
Соль и сахар
Постоянно, последовательно, постепенно
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов
Плавание, гимнастика, легкая атлетика

Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!