Жоспар құру - негізгі тірекке сүйену
Үйлестіру – жалпы ортақ белгілерін негізге ала отырып түрге, топқа жіктеу.
Схема құру (Жеңілдетіп көрсету) – графикалық сызықтар арқылы тапсырманы есте сақтауға оңайлатып көрсету.
Құрылымы – бөлімдердің өзара орналасуы.
Көмірсулар
-Көмегімен ағза жылу сақтайды және қуат алады. Құрамында көмірсулар бар тағамдар: нан, картоп, жармалар, банандар, қант, бал т.б. Көмірсуларды көп қолдануға болмайды.
Майлар
-қуатты өндіреді және оны ағзада майлы ұлпа түрінде жинақтайды. Олар өсімдік және сары майда, мал майында болады. Дәрумендер ағзаға аурудан сақтануға көмектеседі.
Витаминдерге
-жемістер мен көкөністер. Сәбіз, ананас - есте сақтауын жақсартады. Пияз, жаңғақ – зейінін шоғырландырады, Орамжапырақ, лимон – оқуына көмектеседі. Банан, бүлдірген, нан, картоп, сәбіз, алма, алмұрт, жүзім, мейіз, сүзбелерде оқушының танымдық қабілетіне көмектеседі.
–ағзаның қалыпты жұмыс атқаруы үшін аса қажетті химиялық заттар. Олар ағзаға тамақпен түседі.
Микроэлементтер
-құрамында қант, минеральды заттар мен дәрумендер болмау керек.
Сусынның
Банан жеңіз
Күніне ең аз дегенде бір банан жеңіз. Онда барлық витаминдер, микроэлементтер бар, сонымен қатар оның энергетикалық құндылығы жоғары.
“Погондықтар”. Жүргізілу барысы: тік тұрып, жұдырығымызды түйіп, қолымызды белімізге қоямыз. Тынысымызды алғанда жұдығымызды төменге бірдемені тастап жібергендей түсіреміз, демімізді шығарғанда керісінше жұдырығымызды түйіп, қолымызды белімізге қоямыз. Егер жаттығу істегенде қиындық тумаса денені айналдырып, жан-жағына жасауға болады.
Стресске қарсы тыныс алу гимнастикалары
“Басты оңға, солға айналдыру”. Тік тұрып, демімізді алғанда басымызды солға бұрамыз, тынысымызды шығарғанда оңға бұрамыз. Екі жаққа кезек жасаймыз. Тыныс алу шұғыл, әрі шулы болуы керек.
Стресске қарсы тыныс алу гимнастикалары
Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть