Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости

основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых

качеств и воспитания силовой выносливости».

Дата 13 февраля 2010г. Место проведения: спортзал школы.
Инвентарь:

маты гимнастические – 4шт.;
медицинболы – 3шт.;
штанга – 1;
блины для штаги -4шт.;
скакалка – 1шт.;
скамеейка – 1.

скоростно – силовых качеств и силовой выносливости,
повышение уровня физической подготовки,

контроль индивидуальной физической работоспособности и подготовленности учащихся.

различной направленности;
Проводить:
- самостоятельные и самодеятельные занятия

физическими упражнениями с общеприкладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
Определять:
эффективность занятий физическими упражнениями;
функциональное состояние организма (пульсометрия на различных этапах урока).

Количество выполняемых серий в уроке–2, с последующим увеличением до 3-4

в конце четверти (третья четверть).
При выполнении комплекса учащимся были даны следующие методические рекомендации:
- каждое упражнение начинается по свистку и заканчивается по
свистку (20сек.),
- упражнение выполняется с интервалом отдыха 10сек, необходимое
на смену места выполнения упражнений,
- при выполнении упражнения должны выполняться основные требования к технике данного упражнения,
- каждое упражнение выполняется в равномерном темпе при равно-
мерном дыхании с темпом одно - два движения в секунду,
- при окончании последнего упражнения учащиеся пробегают два
круга медленного восстановительного бега по залу,
- по окончании пробежки - расходятся по своим «стартовым» видам.

гирей 16кг из полу - приседа.

5кг.


Тяга из-за головы веса 10кг, лежа на спине

скакалку на месте